Ин дорухои оддӣ ширин аст, ки шумо ҳангоми ба хона баргаштан ва фаҳмед, ки гарчанде ки шумо гуруснагӣ ва дилсӯзона чизи солимро медидаед, шумо комилан фаромӯш кардаед, ки барои хӯроки пешина хӯрок пазед. Ки он аст, ки мегӯянд, ки он хеле мӯътадил аст ва дараҷаҳои бесамар вуҷуд дорад. (Беҳтарин ҳикоя дар ин ҷо аст, ки дар хобгоҳе, ки дар ин қуттие интизор аст, гумрох кунед). Ман дар ин ҷо навъҳои гуногуни дӯстдоштаи ман навиштам, ки дар бари чӯбҳои хурди кӯдакон, ҷигарҳо, ва tofu нависед, дар даст доред. Ва агар шумо эҳсос доред, ки мисли хӯрок хӯрдан дар як миқдори зиёди равғани заҳрдорон мисли ман баъзан кор карда истодаед, шумо метавонед бо сехи Loaded Miso девона шавед. Ба биринҷ равған ё дар гардани шалғам рехт, ба шӯр равед.
Даши ҳосили анъанавиро, ки дар шоколаи ширин истифода бурда мешавад; он бо истифода аз flakes, оббозӣ, ва об, ва шумо метавонед онро дар шаклҳои моеъ ва хушк дар бозорҳои Осиё пайдо кунед. Барои тағйирёбии вегетативӣ ва вегетаҳо, танҳо захираи сабзавотро истифода баред ва агар шумо гиёҳхор набошед ва дар наздикии бозори Осиё надоред, барои иваз кардани захираи мурғ барои дӯзандагӣ фикр кунед.
Эзоҳ: Ин дорухат ҳамчун навиштани маводи ғизоӣ, gluten-free ва парҳези ғалладонагиҳо мувофиқ аст, аммо барои ҳар як дорухате, ки барои аллергия пешбинӣ шудааст, бояд боварӣ ҳосил кунед, ки матнҳои хонагӣ ё компонентҳои дигар бо парҳези шумо мувофиқ нестанд.
Дар куҷо ман гумроҳ ҳастам? Саволи хуб! Ин воқеан дастрас аст, ки дар ин рӯзҳо, занҷирҳои асосии ғалладонагиҳо, бозорҳои Осиё, инчунин мағозаҳо ва таҷҳизоти тиббӣ ва тандурустӣ. Дар бозорҳои асосии бозори озуқаворӣ ва озуқаворӣ, одатан дар қисматҳои таркиби сабук дар наздикии маҳсулотҳои дигари tofu пайдо мешавад.
Шумо чӣ мехоҳед
- 2 quarts dashi, ё дигар захираи шӯрбо
- 1/4 пиёла сафед сафед
- 1/4 пиёла шоколади сурх
- 1 16-раками блоки иловагӣ
- tofu , пахш ва бурида ба 1 "мукааб
- Дар бораи 4 донача кӯдак
- bok choy , coarsely бурида
- 4 донаҳо, борике рехта мешавад
Чӣ тавр бояд кард
- Дар як мағозаи калон ё қуттии калон, дӯзандагӣ ва саҳроӣ ба гармии гармии миёнаи гарм оварда мерасонад, вале напазед. Ниҳолҳои сафед ва сурхро дар як табақ хурдтар карда, сипас 1 1/2 косаи дӯзандагӣ гарм ва пошидани якҷоя илова кунед. Қафо гузошта шавад.
- Тақрибан 5 дақиқа бештар дукарро тобед. Ба таври ошкоро дар tofu гардед ва барои 5 дақиқа тобистона кунед. (Боз: напазед!) Бӯй chok, тухмҳо ва омехтаи miso, илова кунед ва 5 дақиқа пухтан, ё то даме, ки chok bok каме wilted, вале сабз равшан.
- Хабари фаври дар ҳолати гармшавӣ, бо ғамхорӣ кардан пеш аз он ки хизматро чун miso ҳал намояд.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 105 |
| Total Fat | 5 г |
| Fat пурбор | 1 г |
| Набзи фарсудашуда | 1 г |
| Холестерин | 0 мг |
| Sodium | 744 мг |
| Карбогидратҳо | 8 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 2 г |
| Протеин | 10 г |