01 аз 10
Рӯзи истироҳат ва сабзавоти Веган дар кӯтоҳмуддат
Мизи мастӣ аз ҷониби Лиса Торнберг / Getty Images Барои хӯроки равғанӣ ё варақи равғании равған , ҳамаи он дар бораи сабзавоти тару тоза бояд аст. Сабзҳо, кабудӣ, асфалт, асоикокосӣ, ва ҳама чизи дигаре, ки тоза, маҳал ва дар мавсими мор аст, ситораҳои мизи ҷашни шумо хоҳанд буд.
Ба хӯроки худ бо тару тоза, сабусакҳои сабзӣ гиёҳӣ ё яхмос шӯрбои аспагус сар кунед . Сипас, ба макарони асфалтпӯшӣ, себ ва картошка пӯчашед, ё ранги сурхро барои илова кардани хӯроки худ ба хӯрокхӯрӣ гузаронед.
02 аз 10
Шӯрбо сабзӣ
Шон ва Probst / Getty Images Сабзӣ ва шӯрбо зеварро ба хӯроки нисфирӯзӣ ранг ва хушбахт меноманд. Шӯрбо ғизо, кам-фарбеҳ, ва метавонад gluten-озод бо як шўрбои сабзавот худсохти аст . Он ҳатто танҳо як зебогии ширин, инчунин як аломати ҷигар. Ин бо як dollop аз орди йогурт ё гиёҳҳои ширини аст .
03 аз 10
Хӯроки Куксес
Ian O'Leary / Getty Images Агар шумо лаззат лаззат гиред, ин равғани зироатӣ ва варақи равғанро дӯст медоред. Бистарӣ бо мурғҳо, пиёз сабз, помидор, ва бодиринг дар лимӯ нур Dijon либос, он аст, бо хӯшаи parsley тару тоза. Ин ибтидои солим барои ороиши идонаи шумо аст.
04 аз 10
Асфадус Макарод Салад
Штукicrew / Getty Images Хӯроки пухта хӯришест , ки яке аз беҳтарин зироатҳои мавсими баҳорро нишон медиҳад. Аспеғус бо помидор ва parsley тару тоза, basil хушк, ва Dijon mustard. Он дорухои оддиро ба табақи вирусӣ ва варақа пур мекунад.
Шумо метавонед як равған ранги сабз ва баъзе маҳсулоти нӯшокии хушсифатро барои хӯрдани хӯроки худ илова кунед.
05 аз 10
Артишок ва Sun-Dry помидор
Dorling Kindersley / Getty Images Баъзан осонтарини хӯрокҳо хеле ғизо ва болаззат ҳастанд, ки боварӣ доранд, ки онҳо фақат бо якчанд компонентҳо ҳастанд. Артишок ва коса-хушк помидор пухта бо равғани ширин ҷамъ меоянд, то аз як қисми қисмҳои худ бештар аз он бошанд. Ин хосияти комилан хавфнок барои Писар аст.
06 аз 10
Чизе, ки Лентил Чӯпонзода буд
Чӯпони чӯпони помидор сабзавот аз ҷониби Joy Skipper / Getty Images Чӯпони чӯпони Лентил солимтар ва аз равғани чӯпони анъанавӣ фарқ мекунад. Ин табақ муносибати гӯштро ба ҷои гӯшт истифода мекунад ва илова кардани шириниҳо ба хӯроки писта ё хӯроки шом дар хона аст. Дар қабати болоии картошка пӯсида парҳез мекунад ва табақро тасвир мекунад.
07 аз 10
Картошкаҳои Apple Mashed
Шери Л Гиблин / Getty Images Картошкаҳои пашшаклшудаи Apple як табақи шалғаманде ҳастанд, ки иловаи зебо ба миз гиред. Компоненти себ ва картошка метавонад дар аввал аввалин бошад, вале мазза хеле таҳаввул аст ва боварӣ ба он аст, ки ҳатто аъзоёни оилаҳои интихобкунанда.
Дар дорухат гиёҳхор аст, ҳарчанд он мумкин аст, ки vegan дода шавад. Истеҳсоли сметаи ширӣ ва маргарин дӯстдоштаи Веганро истифода баред ва он бояд хуб бошад.
08 аз 10
Тофу Артишок Рисотто
sbossert / Getty Images Ин risotto Артишок як табақи ширин барои Писҳо ё хӯроки баҳор аст. Tofu як каме сафедаеро илова мекунад, дар ҳоле ки artichokes ивази маззаи панир ё яхмос. Ин хӯроки равғани гулхонаӣ нисбатан паст аст ва хеле қаноатбахш аст. Агар шумо ба маргарин дуруст интихоб кунед, метавонед ба осонӣ вирус кунед.
09 аз 10
Картошка ширин аст
Линда Ларсен Картошкаҳои тозабунёанашаванда илова ба ҷавоби экологии ҷавҳани Southern- пайвандро илова мекунанд. Бо картошкаҳои ширин, афшураи афлесун, алоқаи шакар ва pecans, ин дорухур растанӣ як каме ширин, каме ширин ва аҷиб аст. Боз, vegans танҳо ба маргарин задан истифода бурдан лозим аст.
10 аз 10
Easy Bunny Cake
Лейла Мароней Ин торт бо тухмии зебо яке аз чӯбчаҳо аст. Бо коғазҳои коғазӣ барои гӯшҳо, лӯндаи желе барои чашмҳо ва шӯришҳо барои курор, кудакони шумо онро дӯст медоранд ва шумо низ хоҳед буд! Танҳо боварӣ ҳосил кунед, ки як торт зардча ҳамчун зироат ва витамини панир ҷавғоҳои vegan истифода баред.