Ин мағозаи Miso Salmon дар хонаи ман дӯстдоштаи ман аст - ҳам барои пухтупаз ва ҳам барои хӯрокхӯрӣ. Бо кӯшиши хеле каме дар қисми пухтупази якҷоя якҷоя бо як заҳрдор ва паҳн кардани он дар Салмӯн, шумо бо як абрешим, қаҳвахонаи тару тоза барои ҳама дар сари миз нишастед.
Ин дорухат барои ҳар гуна андозаи андозаи лампаҳо барои коркарди васеъ (барои тақрибан 4-фунт) кофта аст. Барои қисмҳои хурдтар, каме каме шаффоф созед.
Шумо чӣ мехоҳед
- 1 адад калон
- лӯбиё (пӯст)
- 1 tablespoon canola (ё равғани растанӣ)
- 3 tablespoons сафед (ё зард)
- miso )
- 2 tablespoons барои (ё шери хушк)
- 1 tablespoon чошнӣ
Чӣ тавр бояд кард
- Гидр ё гармии гарм ба гармии миёнаи баланд (шумо бояд қадами гармкунӣ то 4 соат то 5 сонияро дар бораи гарм нигоҳ доред).
- Бодиринг бодиринг ва пошидани он хушк. Истифодаи пружерҳо, пӯшидани сутунҳои пӯстро кашед ва ҷавоҳиротро кашед, бо ангушти зиреҳи худ аз охири охири сарлавҳаи лаблабу дар як сатр намоён кунед, ки ҳосили ғалладонаро ҷудо кунед, шумо эҳсос кунед, ки ҳар як устухони хурд ). Ба диққати калонтарон, ба сӯи сари ҳубобӣ равона шавед ва роҳи худро ба кор баред. Дар ҳоле, ки ин мардон барои ҳамсояҳои худ пошидани устухонҳои пинҳонӣ доранд, онҳо инчунин барои хӯрок хӯрдани хӯрокхӯрӣ вақти кофӣ пайдо мекунанд (ва бо каме ғизо барои онҳое, ки онҳо ҳам ғизо нестанд, хушк мешаванд).
- Равғани дар пӯсти лӯнӣ паҳншударо паҳн кунед ва Салмӯнӣ, пӯсти пӯст, дар табақе ҷойгир кунед.
- Дар як косаи хурд, бо якҷоягӣ miso, чошнии лимӯ , ва ғ. Дар бораи чор се ҳиссаи пластикӣ дар якҷоягии сатил симпозиум паҳн кунед.
- Ҳамаи плетка, пӯсти пӯст, дар гулӯл ҷойгир кунед. То он даме, ки Салмӯн ба шумо маъқул аст, косаи пӯлод пухта мешавад ва glaze оғоз ба карамелизӣ ва қаҳваранг меояд, тақрибан 10 дақиқа барои модаговҳои 1-дюпӣ қабати миёна (хуб каме ҳам дар мобайни печида, . Дар хотир доред, ки бо пӯст ва поёнии пӯст, зарфҳои лампаҳои каммасраф лозим нестанд, он бо пӯсти оддӣ ба пӯст табдил меёбад.
- Ба қуттии хидматрасон интиқол дода шавад ва фавран ба хидмати шумо бипайвандад (шумо шояд, ба варақи пӯшиш ба қисмҳо барои хизмат, ки шумо мехоҳед) буред. Тавре ки аксарияти Салмӯн, гармии ҳарорати хонагӣ хеле болаззат аст, вале ярмаркаҳои сераҳолӣ дар вақти гарм беҳтарин.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 798 |
| Total Fat | 49 г |
| Fat пурбор | 7 г |
| Набзи фарсудашуда | 22 г |
| Холестерин | 221 мг |
| Sodium | 1,150 мг |
| Карбогидратҳо | 5 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 1 г |
| Протеин | 81 г |