Агар шумо бихаред, ки гиёҳхори гиёҳӣ ва вирусӣ ҷӯяндагӣ шавад, ё фақат мехоҳед, ки чӯпони чӯпонро санҷед, ки аз чарбаҳои анъанавии гӯшти пӯсти равғанӣ беҳтар аст, кӯшиш кунед, ки равған, вегета, камбузд ва равғани холестерин-равғанӣ, ки равғанро ба ҷои гӯшт истифода мебарад. Иловаи каме намакҳои seasoning, хамиртуруши хӯрокворӣ, ё ҷавғани вазнинро ба картошка пашта, агар шумо мехоҳед, ва онро як қабати нурии намак ва ќаламфури хоки тару тоза пеш аз он ки хизмат кунед.
Чӯҷаи чӯпони пӯсти сабзавот , одатан аз гӯшти кӯҳӣ бо якчанд сабзавот ва бо қабати болоии картошка пўлод. Баъзан ҳамчунин "теппаи кесси" номида мешавад, чӯпони чӯпӣ шояд дар Бритониё бештар аз Бритониё маъқултар бошад, аммо он барои хӯрокхӯрӣ ва равғанҳои хӯрокпазӣ барои хӯрокхӯрӣ пурқувват аст. I do not know
Ширин танҳо дар бораи ҳар як дорухои чӯпони худро чун иваз кардани гӯшт хуб медонад, аммо ин версияи ба ҷои лентаҳо истифода мебарад, то ҷои иваз кардани гӯштро талаб накунад. Ҳамчунин, ин роҳи хубест, ки ҳар як лавҳаҳои боқимондае, ки шумо дар дасти шумо доред, истифода баред!
Ҳамчунин нигаред: Беҳтарин сабзавотҳо барои хӯроки нисфирӯзӣ
Барои хӯрдани чӯҷаҳои чӯҷаи гиёҳхӯрии чӯҷа паймоиш кунед.
Шумо чӣ мехоҳед
- 1/2 литр, пухта ва рӯдхонаҳо
- 1 пиёз, diced
- 1/2 tsp ба сагҳои тару тоз мекашад
- 1/2 tsp minced сирпиёз
- ранги ороишоти хушк
- Қаламфури помидор
- 3 картошка калон, пухта
- 1/2 то 1 пиёла шир гарм
- Веган маргарин, то бичашонем
- 1 tsp намак
Чӣ тавр бояд кард
- Оғозро ба 400 дараҷа F ва пеш аз сӯзондан ё пошидани равған пошед.
- Дар як косаи омехтаи калон, пӯст пӯсти пухта то он даме, ки аксаран пашшед, пас пиёз, дӯхтани тару тоза, сирпиёз, помидор ва резинии помидор илова кунед. Пас аз якҷоя хуб омехта, ин омехтаи ягона дар қабати ҳатто дар қабати тайёр ё пиёла тайёр карда мешавад.
- Дар як косаи алоҳида, пошидани картошка ва илова кардани шир гарм, vegan margarine ва намак. Якҷоя бо дасти ё бо омехтаи электрикӣ то ҳамвор, қаймоқ ва fluffy.
- Паҳн кардани картошка mashed on top лимилҳои mashed ва оҷур барои 20 дақиқа ё то картошка дар болои хушк.
- Барои таназзули танӯр ба ҷои худ ҷойгир кунед ва таносубро дар як дақиқа якчанд дақиқа ҷойгир кунед, то ки он каме аз қаҳва дар болои он бирезед. Хизмат кунед. Хушо!
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 205 |
| Total Fat | 1 г |
| Fat пурбор | 0 г |
| Набзи фарсудашуда | 0 г |
| Холестерин | 0 мг |
| Sodium | 409 мг |
| Карбогидратҳо | 39 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 6 г |
| Протеин | 11 г |