Ин дорухат равғанест, ки тухмии бениҳоят бениҳоят зебо дорад - вале шумо танҳо боварӣ надоред, ки то чӣ андоза заҳмат кашед! Коғази умумӣ бо бодиринг, сабзӣ, ќаламфури сурх ва сабзавотҳои Тайф ҳамроҳ карда мешавад . Ин комбинатсияи солим дар либосҳои хеле осон ва ба фитнаангез ва фишорбаландӣ такя мекунад.
Хӯроки сафед метавонад танҳо дар муддати 15 дақиқа якҷоя карда шавад, вале зебо мисли он ки шумо тӯли зиёда аз он истифода мебаред. Ин як дорухат пурарзиш аст, ки ҳамроҳи ҳамагуна хӯрок намерасад, аммо махсусан дар якҷоягӣ бо таманноҳои дигари ғизои Thai, аз ҷумла Теҳронҳои сабзавоти баҳорӣ , каду ва шӯрбо картошка ва сабзӣ сабзӣ бо зингом ва lemongrass мебошанд.
Ин хӯриш осонтар бо гиёҳхор бо иваз кардани Силсилаи тиллоӣ ё чошнии лимӯ барои чошнии моҳӣ. Он метавонад ҳамчун қадами асосӣ хизмат карда шавад - фақат як навъ пухтани пухта, мурғи оҳангар ва ё илтиҳоти тофуки чуқур (агар шумо гиёҳхор ҳастед).
Шумо чӣ мехоҳед
- 1 бодиринги забони англисӣ (ё 2 бодиринги хурд), пӯст, агар дилхоҳ интихоб карда шавад
- 1 сабзӣ, растанӣ (истифода аз grater-калонтар, агар шумо як)
- 1 пиёла тамоми cashews unsalted рехт (аз намуди нонпазӣ - cashews bulk хелетар аст)
- 1/2 Қаламфури занги сурх ё 1 қаламфури хурди хурди сурх, кошташуда
- 2 баҳор (сабз) пиёз, қаторкушӣ ё бурида ба узвҳои дарозумор
- Мушакҳои ширини ширини тару тоза (киланро) ва сабзавоти тару тоза барои «хоб» барои хӯриш
- Зироатҳои равған:
- 1 tbsp. шарбати лимӯ тару тоза тару тоза
- 1 tbsp. Soy sauce
- 1 tbsp.
- равғани моҳӣ (ивазкунандаи равған: 1 tbsp.
- Сессияи тиллоӣ , ё 1 1/2 tbsp. soy sauce)
- 1 tsp. сирко сафед сафед ё сиркои биринҷ
- 2 то 3 дона сирпиёз тару тоза, пахшшуда ё кӯҳна
- 1 пиёзи сурх, гиёҳхӯрдашуда ва minced, ё 1 то 2 tsp.
- чошнии пӯст , ё 1/4 то 1/2 tsp. хушк пашшаи хушк
- 1 то 2 tsp. шакар (ба бичашед)
- Пуч аз ќаламфури сафед (ё иваз кардани ќаламфури доимї)
Чӣ тавр бояд кард
- Пӯшидани либос бо ҳам омехта кардани ҳамаи тармаҳои пиво дар як косаи якҷоя.
- Беҳтар кардани озуқаворӣ барои ороишӣ / ҳавасмандкунӣ, илова кардани шакар бештар, агар он ҳам барои тозагии худ, ё зиёдтар шир, агар он кофӣ нест. Қафо гузошта шавад.
- Хориҷ бодиринг, сипас ба иловаро дар нисфи буриданд. Дар як косаи хӯриш ҷойгир кунед.
- Иловаи сабзӣ заводи, cashews, ќаламфури сурх ва пиёз баҳор.
- Ин либосро кашед ва инчунин рехтед.
- Гӯштҳо дар як табақ хизмат ва salad spoon бар. Ба таври фаврӣ хизмат кунед.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 219 |
| Total Fat | 10 г |
| Fat пурбор | 2 г |
| Набзи фарсудашуда | 6 г |
| Холестерин | 0 мг |
| Sodium | 615 мг |
| Карбогидратҳо | 29 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 4 г |
| Протеин | 8 г |