Tofu дар марҳилаи анъанавии Тандории маринатбахш меистад ва гиёҳхорӣ дар ин равғани растанӣ тару тозаи тару тоз бароварда мешавад. Чошн аз заҳра, шарбати лимӯ, равғани tandoori, ва баъзе сирпиёз, гинг ва намак барои мазза иловагӣ дода шудааст. Ин як дорухонаҳои оҳанини оҳангаронаест , ки дар як шиша хокистарӣ ё сабзавот дар дохили бино берун аз майдонҳо кор мекунад. Ё, агар шумо нахостед, ки гилемро партофта, ба пошхӯрии буттаҳои тандурӣ дар танӯр монед (дар 400 ф 20 дақиқа то 20 дақиқа, ба дастурҳои пурра дар ёдрасии маслиҳати поён нигаред).
Барои гирифтани ин дорухои тунъути тунъути пурра vegan, ба Йогурт ғайриманқул истифода нӯшед. Ман онро бо vegan yogurt озмоиш кардам, ва он ҳанӯз ҳам хуб кор мекунад.
Ин зеварҳои Tandoori Tandoori растаниҳо бо хӯроки пурра бо илова кардани якчанд масолеҳҳои палпин, помидор ё қаламфури қалбакӣ ба skewer.
Ин доруи тандуриявии растанӣ бо вирус, бо варианти вирус, ва ҳамаи ин компонентҳо пурра глутенок надоранд. Агар шумо як фикри оддӣ ва осеби хӯроквории ҷустуҷӯӣ ё танҳо баъзе осебпазири хўроки хўроки хўроки хўрдани хўрока , ин як хубест барои санҷидан.
Шумо ба қаллобӣ bamboo барои гуллет, пеш аз заҳролуд лозим аст.
Ҳамчунин нигаред
Шумо чӣ мехоҳед
- 2/3 пиёла йогурт (ё лимӯ, як йогурт ғайри хӯрокҳои vegan, агар шумо ба ин дорухат бояд vegan)
- 1 1/2 tbsp. шарбати лимӯ
- 1 1/2 tbsp. омехтаи равғании тандорий
- 3/4 tsp. хокаи сирпиёз
- 3/4 tsp. хокаи зинг
- 1/4 то 1/2 tsp. Қаламфури пӯст (ё ба бичашонем)
- 1/4 tsp. намак
- 1/8 tsp. филфили сиёҳ
- 1 километр
- tofu (firm ё extra-firm, як блок, хуб пахш ва бурида ба мукааб)
Чӣ тавр бояд кард
- Мисли бисёре аз пухта, пухта, пухтани пӯст ва рентгени рентгенӣ , ин беҳтар аст, агар шумо аввалин tofu -ро пахш кунед. Ин имкон медиҳад, ки tofu бештар аз мазза ва seasonings, ки шумо ба он илова кунед. Оё боварӣ надоред, ки ин корро кардан лозим аст? Ба ин дастури қадам ба қадам пайравӣ кунед: Чӣ тавр пахш кардани tofu.
- Ба онҳо шамшерҳои бамбушро тайёр кунед. Оё боварӣ надоред, ки ин корро кардан лозим аст? Нигоҳ кунед, ки чӣ тавр ба шамшерҳои бамбук шир заданд .
- Ҳамроҳи ҳамаи компонентҳо, ғайр аз tofu, то ҳамҷоягӣ якҷоя. Иловаи tofu, инчунин бо чошнии пўшонидани. Барои на камтар аз 30 дақиқа пӯшед; дарозтар аст, як маротиба ва ё ду маротиба ба пешбурди tofu хуб марав.
- Тофу мариновани маркетингро ба skewers интиқол диҳед, боз бо чошнии tandoori бозгашти.
- Дар гармии қабати болаззат барои 6-8 дақиқа, як маротиба ё ду маротиба, то топу пухта ва заҳрогинро ҷойгир кунед.
- Бо ин витамини Tofu tofu бо як рентген бодиринг тару тоза кунед.
Нишондиҳандаи дорухона: Агар шумо ин тандориро ба пӯсти пӯлоди пӯлод пӯшед, чунки шумо нахостед, ки гилемро ба даст оред, ё ин ки дар дохили хокистарӣ набошад, дар ин ҷо бояд чӣ кор кунед: Пеш аз хӯрокхӯрӣ то 400 F tofu дар як варақи нонпазӣ сабукфикрона сабзавот, ва дар танӯр барои 20-25 дақиқа, рӯй фишор як бор барои боварӣ ҳосил кардани tofu нихолҳо. Шумо эҳтимолан мехоҳед, ки tofu ба slabs бурида, ба ҷои кӯзаи барои нонпазӣ.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 196 |
| Total Fat | 11 г |
| Fat пурбор | 3 г |
| Набзи фарсудашуда | 3 г |
| Холестерин | 7 мг |
| Sodium | 233 мг |
| Карбогидратҳо | 10 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 2 г |
| Протеин | 19 г |