Шумо дар давоми идҳо хӯрок хӯрдед? Оё шумо аз хӯроки ғизоӣ, спиртӣ, шакар ва шириниҳои аз ҳад зиёд пуриқтидоред? Ин барномаи ғизоӣ барои паст кардани шадиди пӯст, сустӣ ва заҳролудии ҷисмонӣ нигаронида шудааст. Ин зудӣ нест, ва шумо метавонед бо ғизои хуб, пурмазмун, ғизои муфид бихӯред. Беҳтарин қисми он аст, ки дар ин ҷо ягон чизи экзотикӣ ё экотурӣ мавҷуд нест: ҳамаи хӯрокҳо дар мағозаи мағозаи маҳаллии худ дастрас аст.
Шумо қарор доред, ки чӣ қадар вақт мехоҳед детексия кунед, интихоби камтар аз 7-14 рӯз ё тағйирёбии тарзи ҳаёти шумо. Пас аз он ки шумо чӣ гуна ҳисси хуби худро ҳис мекунед, - ба андозаи кофӣ, энергетикӣ ва бо возеҳтар фаҳмидани он ки пеш аз он ки шумо намехӯред, ба хӯрдани ҳамон тарзи пешина равед. Ин номи пок ва оддӣ аст.
Дар хотир доред, ки дар як рӯзи сеюм шумо метавонед хаста шавед, хашмгинед, ё икайи дуруст. Баъзе одамон бо воситаи ин бефоида, вале шумо метавонед нишонаҳои бозхондкунӣ ва шифобахширо мушаххас кунед. Дар хотир доред, ки оби нӯшокӣ ва машқро бинӯшед, ҳатто агар он танҳо ба шиддат рафтор кунад. Агар шумо метавонед дар як соат ё шустани хӯшаи тарошишӣ, зеро он ба туфайли ҷисмҳои ҷисмонӣ кӯмак мерасонад.
Ғизои хӯрок барои хӯрокхӯрӣ:
Стиллҳо: Обҳои филтршуда, чойҳои химиявӣ (хлетҳои спиртҳо вариант доранд ва метавонанд дар таркиби шир, решаи ғафс ё мармар барои кӯмак ба ҷигар ва гурдаҳо), чойи сабз, нӯшокиҳои сабз, (алафҳои гандум, спирулина, chlorella) дохил шаванд.
Решаи сабзавоти тару тоза (сабзӣ, лаблабу, карафс, бодиринг, карам, parsley, гингер, кабудӣ ва ғ.), Шўрбои сабзавор ё дашти, шираки равған (барои тоза кардани меъда каме тоза)
Гандум ва нон: Баҳат Браун, ваҳшӣ, ях, ё биринҷ, сурх, кино, овёс, мурғ, нони гандум (гандум).
Баъди он ки детоксаро глютен такрор кунед ва қайд кунед, ки оё ягон нишонае пайдо мешаванд, ба монанди ғадуди ғизоӣ, сустӣ, авҷ гирифтани шадидан; Инҳо нишондиҳандаҳои ҳассосияти gluten мебошанд.
Протеин: моҳии равғанҳои хурди сафед; кабкҳои ваҳшӣ; mercapolis; нахуд тақсим мешавад ; мурғҳо; сиёҳ, гурда, сабзавот, сафед, пашка ё дигар навъҳои лӯбиёи хушк.
Тағйирёбии ашёи ширӣ : шолӣ, бодом, ё шир, ширин. (Soymilk яке аз хӯрокҳо барои пешгирӣ, чунон ки соя аллергия аст). Дар хотир доред, ки ин маҳсулотҳои коркардшуда ҳисобида мешаванд, ва метавонанд луобпараст истеҳсол кунанд. Агар шумо ба тозакунии хеле сахт рехта бошед, инҳо метавонанд бартараф карда шаванд.
Чормағз ва тухмҳо: Чормағз ё хушкшудаи чормағз, тухмиҳои каду, тухмҳои офтобпараст, бодом ва чормағзҳо аз инҳо (чормағзҳо бояд ягон равғанҳои иловагӣ дошта бошанд).
Сабзавот: 9 поя дар як рӯз беҳтарин аст. Сабзавот бояд брокколи, Брусклюк, гиёҳҳои ширӣ, гулкарам, пиёз, растаниҳои ширин, решаи мӯй, шалғам, рубобак, гиёҳҳо, кабуд ва сабзакҳо (хлор, решакан, хардал, шалғам, обкашон, радикӣ) ва кабудҳои майдон (аругула, ҷазираҳои органикӣ, рома, салат ва барге сабз). Дигар сабзавотҳои баҳрӣ бой мебошанд; сабзӣ; лаблабу сабз, зард ва косаи зимистон; картошка ширин , parsnips.
Мева: Меваю мавсимӣ , вақте ки имконпазир аст органикӣ. Дар минтақаҳои шамол, ба монанди шимолу шарқ, меваҳо бояд на тропикӣ ва ғайрирасмент бошанд (ба истиснои лимӯ ва охан, ки ба ҷигар хеле тозакунанд). Себ ва нок-мавсими-тозакунандагони бузург мебошанд.
Дегҳо: Авокадо, чормағз, равған, равғани зайтун ва равғани моҳӣ, барои вояи ҳаррӯзаи равғанҳои хушк ва равғанҳои равғанӣ. Не равған ё равғани моҳӣ гарм накунед.
Sweeteners: Не тозакунандагон дар як протокати хеле қатъии спирт истифода бурда мешавад, аз ин рӯ, ин бесабаб нест. Танҳо қиматбаҳои табиӣ бояд ва дар ҳаҷми хеле хурд истифода карда шаванд: шарбати биринҷ , растаниҳои равған, резинӣ сиёҳ , ширини решакан, неши agave, ва stevia.
Неруҳо ва хушбӯйӣ : Кардамом, дорчин, заҳрогин, заҳрогин, ситрусӣ, тухм, бодом, сирпиёз, зевар, ороиш, пиёз, росемар, tarragon, thyme, cilantro, sage, basil, marjoram, and chives.
Протоколҳо дар бораи протоколҳои Детокс:
Бисёре аз ин ашёҳо ҷинояткорони умумӣ мебошанд ва набояд парҳезҳои мо дар асоси умумӣ бошанд, аз ин рӯ, детоксор метавонад дар ҳақиқат ба ҳаёт табдил ёбад. Дар хотир доред, ки аллергия аз ҳама ғизоҳои ғизоӣ шир, тухм, гандум, чормағз, ҷуворимакка, замин, гиёҳҳо ва моҳӣ мебошанд. Инҳоянд, ки инҳоянд, ки шумо ба хӯрдани хӯрокҳои дар боло номбаршуда ҳассос хоҳед шуд. Агар шумо ҳастед, баъд аз он ки якчанд ҳафта онҳоро истеъмол накунед, шумо ба саволҳои манфии манфӣ аҳамият медиҳед.
Ликҳо: Сода, қаҳва, чойи сиёҳ, спиртӣ, шир. Soymilk бояд дар миқдори хеле кам истихроҷ карда шавад ё истеъмол карда шавад. Равғани мева бояд дар миқдори маҳдуд ё на ҳама маҳсулот истеъмол карда шавад ва ба афшураи ғафсии ғафсӣ ва афшураи тару тоза.
Гандум ва нон: Ҳамаи нонҳои сафед, орд сафед, биринҷ, сафед, гандум ва ҳамаи гандум ва орд, ки gluten аст. Инҳо дар бар мегиранд: ҷав, лаборатория, қошуқ, ҳолати, фармоиш, гул, гамбӯс, мӯй, резинӣ, сангин, селлюл, тилловорӣ ва triticale. Дар журнали ҷӯякҳо овезон аст, зеро онҳо баъзан ҳассосияти glutenро ранҷ мебаранд. Ҷуворимакка низ аллергияро хеле маъмул аст, аз ин рӯ, ғалладонагиҳо, ғалладонагиҳо, ғалладонагиҳо ва ғ. Бояд муваққатан бартараф карда шаванд.
Протеин: Маҳсулоти Soy бояд пешгирӣ карда шавад ва танҳо дар шакли органикӣ ҳамчун tofu ё tempeh барқарор карда шавад. Дигар асбоби зироат аз коркард зиёд аст. Seitan (ки gluten) бояд муваққатан бартараф карда шавад. Ҳеҷ гуна маҳсулоти ҳайвонот, ғайр аз (ихтиёрӣ) миқдори ками моҳӣ, ки дар ғизои тавсияшаванда дар боло номбар шудаанд, нахӯред. Агар хӯроки чорво қисми таркиби муқаррарӣ бошад, истеъмоли маҳсулотро ба миқдори ками миқдори бепул ва гиёҳҳои органикӣ, гиёҳ, хук, тухм, тухм ва тухмҳо маҳдуд мекунад. (Дар хотир доред, ки дар Аврупо як хўрокхӯрӣ 3-4 воҳид аст). Хушк шудани хунук, ҳасибҳои коркардшуда, гӯшти консерва, гамбӯсакҳо, помидорҳои ғайриқонунии органикӣ, баландиҳои баҳорӣ ва чуқури баҳрӣ (масалан, марлин, аксар, делфин, растаниҳо, шамолхорӣ, mahi mahi) бояд пешгирӣ карда шаванд.
Сирри: Оид пурра. Баъди он ки детоксаро, миқдори ками буз ва гӯсфандон метавонанд аз нав барқарор карда шаванд.
Чормағз ва парандагон: равған ва равғани равған (аллергени маъмул), Brazilews cashews, ва чормағзии макадямия .
Сабзавот: Пеш аз он ки сабзавотҳои шабақа: картошка, помидор, бодинҷон, қаламфури ширин ва гарм , помидор, помидорҳо, папирус, ва pimentos. Бояд қайд кард, ки тамоку низ шабхез аст.
Мева: меваҳои бешумори ширин ба монанди ангур бояд дар миқдори хеле хурд ё пешгирӣ карда шавад; ангурҳои сиёҳ ва сурх, витамини бештар аз сабз мебошанд. Боварӣ ҳосил кунед, ки ҳамаи ангур органикӣ аст. Меваҳои тропикӣ ба мисли mango, papaya, muvana ва ананас бояд танҳо дар як фазои гарм ва моҳҳои тобистон ҳангоми хӯрокхӯрии онҳо муфид бошанд. Паҳншавии зиёдатии он бояд пешгирӣ карда шавад, махсусан афшураи афлесунӣ, зеро ки луобпардаи истеҳсолот аст.
Меваю заҳрдор дар ҳама ҳол метавонанд ба вазъият таҳаммул кунанд. Дар робита бо мазмуни баланди он, меваи хушк бояд бо истеъмоли вақт истифода шавад.
Дискҳо: Маргарин, равған, кӯтоҳ, равған ва равғанҳои hydrogenated, майонез, ва паҳншавии намуди равған бояд бартараф карда шаванд.
Биноҳои: Кетчуп, майонез, намакҳои ширини пӯшида ва пӯшишҳо, намакҳои мунтазам (бо истифода аз намак баҳра ё таъмии баҳрро иваз мекунанд).
Sweeteners: Ҳамаи шаклҳои коркардшаванда, аз он ҷумла шарбати хушкшудаи хушкшуда, шербача, шолӣ ва шакар қаҳваранг; шарбати ҷуворимакка, шириниҳои сунъӣ ё ширин ва мармузакҳо. Овозҳои меваю сабзавотро истифода баред.
Ҳама хӯроквориро бартараф кардан; хӯрокворӣ, консерва ва тиҷоратӣ тайёр карда мешаванд. Ин дар бар мегирад, омехтаи бокс ва хӯрокҳои яхкардашуда. Агар зарур бошад, миқдори ками меваҳои органикӣ ва сабзавот парвариш карда мешавад, агар тару тоза бошад.
Пеш аз ба амал омадани ягон тағйироти назарраси парҳезӣ ба духтур муроҷиат намоед.