Ин нон хот як роҳи бузурги истифода бурдани он, ки ҷуворимакка пасмонда аст, ва он бо картошка ширин ширин мегардад.
Номи дар як ШМШ бо овёс тайёр карда шудааст ва он бо parsley, пиёз ва хардал хушк мешавад. Як шакар қаҳваранг ва косаи сирко илова карда мешавад, ки пеш аз он ки нон хӯрӣ ба танӯр мераванд.
Хӯроки хомро бо картошка mashed ва сабзавот steamed ё хӯриш хизмат кунед.
Шумо чӣ мехоҳед
- 1 1/2 километри замин дар деги хук *
- 1 tablespoon хардал омода карда шудааст
- 1/4 пиёла пиёз бурида
- 1 tablespoon parsley тару тоза бурида
- 1/2 коса тозиёнаҳои пухтупаз
- 3/4 косаи шир ин парваришшуда ё
- нимсола
- 1 калон
- тухм, латта
- 1/4 косаи сабук ё торик боқимондаи қаҳваранг, ғелондашуда
- 1/4 сирко коса
Чӣ тавр бояд кард
- Офтобро то 350 Ф.
- Шабакаи 9-то-5-то-3-дюймаи шиша
- Ҷамъоварии хокӣ, хардал, пиёз, parsley, овёс, шир, ва тухм; хуб омехта ба омехта ва ба як нон дар чап печондани нон тайёр кунед.
- Як шакар қаҳваранг ва сирко як чошнии хурдро якҷоя кунед. Селкҳо ба гармии миёна мегузаранд ва то он даме, ки шакар резед, пухтан гиред.
- Омехтаи шакарҳои қаннодии қаҳва аз нон хӯрда.
- Паҳн кардани нон хом дар танӯр preheated барои 60 дақиқа.
- Агар хоҳед, иловаро бо помидор помидор, баргҳои спанак, ва иловароҳои тухмии сахт-пухта.
* Забони гул ё гиёҳхӯриро дар як мошини суфтакунандаи гӯшт истифода баред, ё онро ба коркарди ғизо ва сақф гузоред, то он даме,
Маслиҳат: Истифодаи Dijon mustard ё хардал ором дар нон хом.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 329 |
| Total Fat | 16 г |
| Fat пурбор | 5 г |
| Набзи фарсудашуда | 6 г |
| Холестерин | 234 мг |
| Sodium | 1,427 мг |
| Карбогидратҳо | 18 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 1 г |
| Протеин | 28 г |