Тухм нодир аст арзон ва осон аст, ва гарчанде ки тухмҳои анъанавӣ барои тухмдоштаи табобатӣ барои равған, шир ва панир муроҷиат мекунанд, ин ҳар як каме бе ширин аст. Тухмҳо дар ҷашнҳои зиёди халқҳоянд, вале чуноне, ки тухмҳо дар толори ҷадвал мавҷуданд, аксари одамон метавонанд тухмии худро мисли роҳи тозаи худ эътироф кунанд. Бе тазриќї, ки шумо њаљми тухмии комилан шаффофро медонед, баъзе намуди мањсулоти ширї истифода бурда мешавад, то ки ин тавр. Не, ин дорухатест, ки компонентҳои спиртфурӯширо истифода мебаранд, то ки он тухмро пешкаш кунанд.
Бо ин дорухат, шумо калиди флотилии тухмии шумо ва макони дурусти гармидиҳандаро дар оташгиранда пайдо мекунед. Агар инҳоянд, шумо бо тухм, ки хеле душвор ё хеле ғамгинанд, хотима хоҳанд ёфт. Барои илова кардани сабзавот, сабзавоти тару тоза, шир ва ғ . Барои тухмии иловагии тухмии ғарқшуда, дар 2 то 3 tablespoons аз сметаи озодии ширӣ ба омехтаи тухм барои thicker он.
Фикрҳои иловагии хизматӣ илова кардани тухм ба деги дандонҳои бензини маъмул бо бофти панир ва пиёз пиёз барои хӯроки нисфирӯзии калонсолон дохил мешаванд. Шумо инчунин метавонед тухмии тухмии аз ҳад зиёдро ба чорчӯбаи чорво барои хӯрокхӯрӣ бо salsa ё avocado дар канор илова кунед. Ниҳоят, як quesadilla субҳона бо як панир vegan vegan ва тухм дар як ниҳоли комилан шикастани шикам оварад.
Шумо чӣ мехоҳед
- 8 тухм калон
- 1/3 косаи ширии ширӣ ё шираи бодом
- 1/4 қошуқи намак, илова ба тамошо
- 2 tablespoon маргарин шубҳанок
- Қаламфури хоки тару тоза, ба бичашед
Чӣ тавр бояд кард
- Дар як косаи омехта миёна, аз тухм то зарди зард дар ранг ва инчунин латукӯб. Иловаи шираки ширии ширӣ (ё шираи бодом, агар истифода шавад) ва намак, то он даме,
- Маргарин сояҳои ширии ширӣ дар теппаи тухм ё барф пӯшидани гармии миёна, баландшавии шафоф, ки дар зери пои рости поёни пӯст аст. Илова кардани тухм ва пухтан, коштан ва пароканда кардани тухмҳо. Илова кардани намак ва ќаламфури барои бичашонем ва хизмат кунед.
** Ин дорухат барои парҳезҳои серғизо ва лактоза бетафоват аст, аммо бо ҳар як дорухонае, ки барои ашхоси аллергия ё маҳдудияти парҳезӣ пешбинӣ шудаанд, бояд боварӣ ҳосил кунед, ки ҳамаи матнҳои ғизоӣ бодиққат хонанд, то боварӣ ҳосил кунанд, ки мавҷудияти компонентҳои пинҳонӣ (ё дигар аллергия, агар ин ба шумо муроҷиат карда шавад).
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 125 |
| Total Fat | 9 г |
| Fat пурбор | 3 г |
| Набзи фарсудашуда | 3 г |
| Холестерин | 226 мг |
| Sodium | 284 мг |
| Карбогидратҳо | 2 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 0 г |
| Протеин | 8 г |