Оё шумо ҳайронед, ки чӣ тавр ба як панели вирус? Ин тавр аст. Он зуд ва осон аст, ва шумо метавонед онро ҳамчун як гарм, қаймоқ дар зери 30 дақиқа лаззат баред, ё он канда нашавед, ки равған полентаро ҳамчун заминаи дигари хӯрокхӯрӣ истифода баред.
Ман мехостам, ки хӯроки ширини помидорро барои хӯрокхӯрӣ хӯрок бихӯрам, зеро ман аксар вақт шалғам ва дигар компонентҳоро дар даст дорам. Илова бар ин, маргарин ҳамчун vegan ба шумо мехоҳам, агар шумо дар бораи polenta vegan худро паст-фарбеҳ, ки аз он нигарон нест.
Роҳҳои зиёдеро барои тайёр кардани панели растании зироатӣ ва ғояҳо дар бораи чӣ гуна истифода бурдани полентаро ба назар гиред.
Шумо чӣ мехоҳед
- 4 пиёла об ё шўрбои сабзавот
- 1 пиёла ғалла
- 1/2 tsp заҳрогин
- 3 tbsp
- хамиртуруши ғизо
- 1/4 косаи ширӣ
- 1-2 tbsp vegan маргарин
- намак ва ќаламфури, мечашонем
Чӣ тавр бояд кард
- Нӯшидани об ё шўрбои сабзавотро ба сусти суст. Абрҳоро дар шалғам.
- Кукро аз гармии паст то 15 дақиқа, ба таври абрешим зуд ва пошидани поёни барои пешгирӣ кардани сӯхтани омехтаи ҷуворимакка. Агар он гулкунӣ оғоз шавад, як каме обро дар як вақт ба лоғар илова кунед.
- Геломбул дар он аст, ки он ҳамвор ва пурдарахт аст.
- Агар шумо хоҳед, полентаи кремний, шир дар шир ва компонентҳои боқимонда (хокаи сирпиёз, хамиртуруши ғизоӣ, маргарин вегетативӣ, намак ва филфил) пеш аз кушодани шӯр аз гармӣ.
- Агар шумо намехӯред polenta қаҳваро, ширчаи ширӣ бардоред ва танҳо хокаи сирпиёз, хамиртуруши ғизоӣ ва миқдори дилхоҳи маргарин, намак, ва қаламфандро илова кунед.
- Хидмат ба монанди як табақ плени боқимонда бошад. Барои нон пўсти polenta, онро ба фишори нурӣ нурӣ greased ва хунук то firm.
- Баҳра баред polenta vegan.
Ин дорухо чаҳор пояро мекунад, пас агар шумо танҳо ҳастед, эҳтимол пас аз он ки шумо барои хӯроки нисфирӯзӣ лаззат бубаред Ин мушкилоте вуҷуд дорад, ки роҳҳои зиёде барои истифода бурдан мумкин аст ва дар як рӯз дар яхдон нигоҳ дошта мешавад. Дар ин ҷо баъзе идеяҳо барои истифода бурдани пленарии боқимонда мебошанд.
Панела Пантеда бо зайтуну: полимер пластони калонро ба чой кашида, онро бо вентилятсияи зайтун, caponata, панирҳои вегетавӣ, ё як равғани помидор асос меёбад. Шумо онро метавонед дар табақе, ки бо як қатор толорҳо ҳамчун теппаизатор барои як ҳизб, тилло, ё хӯроки нисфирӯзӣ тартиб диҳед, ташкил мекунад.
Vegan Chili ва Polenta Casserole : Агар шумо polenta кремний калимае доштед, шумо метавонед онро тавассути чили паҳн кунед ва онро ҳамчун қошуқи оҷоз кунед. Ин сканере табақаи хуби оилавӣ аст, ки барои хӯроки зимистона ё барои гирифтани қубурҳои тобистона аҳамият дорад.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 170 |
| Total Fat | 5 г |
| Fat пурбор | 1 г |
| Набзи фарсудашуда | 2 г |
| Холестерин | 0 мг |
| Sodium | 855 мг |
| Карбогидратҳо | 26 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 3 г |
| Протеин | 6 г |