Дар бораи парҳези хўроки хом? Шӯрбо хом метавонад каме аз берун аз назар гирад, аммо фақат интизор шавед, то ин ки шумо ба ин равған пошед, ин яхмосии сабзавоти серғизо аз шӯрбо брокколи. Брукколи бо назардошти акрабаки ҳосилхезӣ барои эҷоди матоъҳои кремис бо дарахт ва тару тозакунӣ офарид. Варианти гиёҳҳо аз рӯи он чи шумо доред, дар даст доред. Агар шумо ба зудӣ шӯрбо ғизои хомро ба таври фаврӣ хизмат кунед, он ҳатто аз гармии каме гарм мешавад!
Ҳамчунин нигаред: Тарозуи ашёи хоми тару тоза
Шумо чӣ мехоҳед
- Брукколи 3 коса (florets)
- Брокколи коса (яти, решакан, пӯстҳои дуру дароз)
- 1 1 коса об
- 2 tablespoons шарбати лимӯ (тару тоза)
- 1/2 коса тилло (хом)
- 1/2 карафс пӯсида (равған)
- 1/4 пиёз пиёз (решакан зард ё сурх)
- Интихоби зироат: 1 ҷуфт сирпиёз
- 1 tablespoon бодиён (тару тоза ё 1 қошуқи хушк)
- Розмари 1 қошуқи (тару тоза ё 1/2 қошуқи хушк)
- 1 tablespoon parsley (тару тоза ё 1 қошуқи parsley хушк)
- 1 қошуқи равған (тару тоза ё 1/2 қошуқи хушк)
- 1 tablespoon
- Нама shoyu
- 2 tablespoons хамиртуруши
- ғизо )
- 1/2 қошуқи намак (баҳр)
- 1/2 қошуқи қаламфури сиёҳ
- Опсияи: 1/4 қошуқи пилкҳои сурх ё помидор)
- 1/2 қошуқи карафс тухмӣ
Чӣ тавр бояд кард
Ҳамаи компонентҳоро дар як blender ҷойгир кунед ва барои 30 то 40 сония ё то мувофиқати қаймоқ ба даст оварда шавад. Шумо метавонед якчанд обро илова кунед. Ба таври фаврӣ хизмат кунед. Агар яхкардашуда бошед, шумо метавонед аз шӯрбо то ҳарорати хона гарм кунед. Шириниҳои ширини равғани брокколи худро бо бодиён тару тоза кунед.
Мисли қабул кардани муносибатҳои вегетативии химиявӣ? Дар ин ҷо якчанд хӯрокҳои вегетативии Vegan барои кӯшиш мекунанд:
- Селексионерҳои калий хом дар ваннаатор
- Хосили vegan lotus ва хӯриш ним нахӯрад
- Равғанҳои хӯшаи ҷуворимаккаҳои хом
- Равғани гулкарам "равған"
- Хӯриш бодиринг бодиринг
- Шоколади ашёи хом
- Бехатарии хоксорона осон (Ҳа, ширин!)
- Чӣ тавр бояд сабзавоти ғизоӣ бирезед
- 7 Салатҳои хӯришии аҷоиб
- Беҳтарин хӯрокҳои ширини ашёи хом
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 183 |
| Total Fat | 6 г |
| Fat пурбор | 1 г |
| Набзи фарсудашуда | 3 г |
| Холестерин | 0 мг |
| Sodium | 651 мг |
| Карбогидратҳо | 28 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 6 г |
| Протеин | 9 г |