Ин як таркиби оддӣ, вале хеле самараноки хӯроки маринад мебошад. Рӯйхати селамар бо ҳама гуна гӯшт ё сабзавот хуб кор мекунад. Дар хотир доред, ки марҳилаҳои маринадаро дар асоси он чӣ шумо тайёр мекунед.
Шумо чӣ мехоҳед
- 1/4 коса / 60 мм равған
- 1/3 пиёла / 80 мл чошнии лимӯ
- 2 tablespoons / шарбати лимуи 30 мм
- 1 tablespoons / 15 мм мањлул (тару тоза)
- 1 то 2 дона сирпиёз (minced)
Чӣ тавр бояд кард
- Ҳамаи компонентҳоро якҷоя кунед ва хуб омехта кунед.
- Дар контейнерҳои ҳавоӣ барои 5 рӯз пас аз омодасозии ибтидоӣ нигоҳ доред.
- Маринат гулҳои сурх барои 6 то 24 соат; парранда то 8 соат; моҳӣ ва баҳрӣ барои 30 дақиқа то 1 соат; ва сабзавот барои 2 соат.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 748 |
| Total Fat | 56 г |
| Fat пурбор | 8 г |
| Набзи фарсудашуда | 22 г |
| Холестерин | 0 мг |
| Sodium | 5,040 мг |
| Карбогидратҳо | 53 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 4 г |
| Протеин | 18 г |