Ҳатто дар бораи ҳамаи онҳое, ки сабзавоти помидорро пас аз анҷом додани лаблабу лампаҳои хӯрокпазӣ мепурсанд, чӣ мешавад? Сиёҳҳои лаблавӣ барои заминаи як хӯриш хеле зебо мекунанд. Дар ин дорухат, сабзавоти пӯст ва гиёҳҳои тару тоза дар якҷоягӣ ва маринат дар тамошобине, ки бо заҳмати хӯришии ватандӯстӣ ва вирусии винограгии виноград ва хӯшаи вино, ки бо тамаъи кунҷи agate часпида мешавад, ширин аст.
Ҳангоми қабули ин хӯриш сабз, Агар шумо тамоми чизро барои либос барои муддати тӯлонӣ дар марра мемуред, рухсатии сабзии лаблабӯшиҳо торафт меафзояд ва ҳатто бештар ҳассос хоҳанд шуд. Бо вуҷуди ин, агар шумо мефаҳмед, ки пӯсти сабзавот барои шумо хеле ғамгин аст, пас як омехтаи кабудӣ ва пӯсти равған, ба монанди равғани равған ё реаксияи мунтазам, дар ин дорухон истифода баред.
Сиёҳчаҳои лаблоқӣ дар калтсий, инчунин дигар минералҳо ва витаминҳо хеле сарватанд! Бигзор ин равған хоҷагиҳои хурди сабзавотро дар оғози тамоили нави зебо дар таҷрибаи пешқадами худ истифода баред.
Шумо чӣ мехоҳед
- 6 пиёлаҳои сабзавот (ба решаҳои 1/2-дюй)
- 1/4 коса сабз
- 1/4 косаи parsley (thinly sliced)
- 2 tablespoons равғани зайтун (салқин)
- 1 tablespoon сирко balsamic
- 1 то 2 дона сирпиёз (пахш карда шуда ё хурдтар)
- 1 қошуқи хоки хокистарӣ
- 1 tablespoon
- Нама shoyu
- 1 tablespoon
- Нектарҳои гулобӣ
- 1 помидор миёна (решакан)
- 1/2 бодиринг (семоҳа ва решакан)
- 1/2 коса Зайтамата зайтун (зардолу)
Чӣ тавр бояд кард
- Аввал, сабзавоти лаблабударо дар як косаи омехта якҷоя бо basil ва parsley тару тоза кунед, ва хушҳолона ба якҷоя кардан.
- Баъд, тайёр кардани либос. Дар як косаи хурд, якҷоя бо равғани зайтун, сирко balsamic, сирпиёз, хардал, nama shoyu, ва гарди agave то хуб омехта. Ман низ мехоҳам, ки ҳама чизро дар кӯзаи миз ҷойгир кунам ва онро то он даме,
- Пас аз он ки либосатон тайёр аст, рехтани либосро аз кабуд ва ба таври фаврӣ то даме, ки ҳамаи кабудҳо ҳамвор карда шаванд.
- Ба помидорҳои лаблабу либоси худро бо помидор, бодиринг ва зайтун табобат кунед.
- Маслиҳаи дорухона: Оё мехоҳед, ки мазза ва матои бештарро ба хӯриш сабз зада метавонед? Дар ин ҷо якчанд навъҳои равғании vegan, ки шумо мехоҳед онро илова кунед: лаблабаҳои резинӣ (ман мехоҳам, ки grater панир барои лаблабуи лоғарӣ), як тухмии тухмии офтобпараст ё чормағзро, ё аз хокаи ангур истифода баред.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 520 |
| Total Fat | 19 г |
| Fat пурбор | 3 г |
| Набзи фарсудашуда | 13 г |
| Холестерин | 0 мг |
| Sodium | 1,094 мг |
| Карбогидратҳо | 82 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 19 г |
| Протеин | 16 г |