Агар шумо шўрбои сабзавотро истифода набаред, ин шӯрбо комилан гиёҳхор аст (албатта, аз бекон ранчидан барои пошидан!) Ҳарду замини хурмо ва Помесанро истифода баред ва шўрбои сабзавотро истифода баред ва шӯрбо ҳатто вирус аст . Ин як шӯрбозии воқеӣ аст, ки бо чизҳои хуб пур карда мешавад. Баръакс, шумо метавонед мурғи shredded ба ин шӯрбо илова кунед, ки он як хӯроки ғайрипартоии як вегетативӣ набошад.
Шумо чӣ мехоҳед
- 1 tablespoon равғани зайтун
- 16 ounces занбурўѓњо гилинї, ба монанди шиака, кремини ё тугма
- 2 tablespoons сирпиёз minced
- Косер намак ва ќаламфури тару тоза барои мечашонем
- 3 CUPS бӯй бодиринг broccoli решакан
- ¼ қошуқи flakes қаламфури сурх
- 1½ пиёла ҷавни пухта
- 8 пиёла чой ё шўрбои сабзавот (ниг. Эзоҳ)
- Косаи савсан пӯлод пухта пухта пухта ё пашмаш пашмаш барои хизмат (ихтиёрӣ)
Чӣ тавр бояд кард
- Тилвораи калон дар болои гармии миёна баланд аст. Иловаи равған. Иловаи занбурўѓњо ва ресмонњо, мавсими бо намак ва ќаламфури, ва sauté барои тақрибан 8 дақиқа то он даме ки моеъи бухоршуда ва занбурўѓњо ба таври бесифат хушк мешаванд. Илова ба брокколи қишлоқ ва гиёҳҳои шалғамии сурх ва sauté барои 5 дақиқа ё то он даме, ки Брукколи қишлоқи тендер оғоз меёбад.
- Дар баробари ин, шўрбои мурғ ба як тобистон дар деги калон бар гармии миёна баланд оварда мерасонад. Иловаи омехтаи broccoli rabe ба деги, дар якҷоягӣ бо ҷавни пухта, ва барои 5-10 дақиқа тобистона, то ҳама чизи тендер. Бичашед ва танаффусро ба танзим дароред, пас дар як косаи бо помидор ё Parmesan дар тарафи рост барои пошидан дар боло, агар дилхоҳ хизмат кунед.
Эзоҳ: Ман шўрбои қолинбофӣ ва ширинро дӯст медорам ва онҳо ҳар рӯзро истифода мебаранд, аммо вақте ки шӯрбо ин қадар оддӣ аст, як шўрхояшро дар муддати тӯлонӣ, дарозмуҳлат, агар шумо вақт доред. Шумо инчунин метавонед аз шир ва мағозаҳои мағозаҳои анборҳо ва мағозаҳои мағозаҳои хариду фурӯш харидорӣ кунед ва ҳатто агар онҳо як pricier набошанд, мазза метавонад бузург бошад. Мушкилоте, ки ман тамоми вақти худро истифода мебарам, истифода шўрбои консерва ё қуттбардор ва якчанд деги мурғ дар шўрбои якҷоя бо якчанд сабзӣ ва пиёз барои як соат ё то он, ки қабати болоии даҳон ва мазза илова ба шираи ғозашаванда .
Саволҳои дигари шӯрбофӣ, монанди Туркия, Сирак, Бррокколи Рабе ва Шӯрбо Миллии , Spiralizer Asian Chicken Vegetable Soup , ва решаҳои резусӣ ва Chimichurri Шӯр .
Занбурўѓњо дорои мазмуни олиљанобе мебошанд, ки ба материя ва мазза хӯрок меоранд. Барои роҳҳои дигар барои истифода аз занбурўѓњо, бо мурғи мурғ, бо санг, пухтаҳои портобеллии Осиё , се пиехи сабзавот ва мағозаи мағоза, пўсти зайтун, Бррокколи Рабе ва Freekeh Salad , ва боғҳои органӣ бо лотҳо ва мушакҳо .
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 422 |
| Total Fat | 8 г |
| Fat пурбор | 2 г |
| Набзи фарсудашуда | 3 г |
| Холестерин | 4 мг |
| Sodium | 1,660 мг |
| Карбогидратҳо | 73 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 17 г |
| Протеин | 21 г |