Не панир? Масъалае нест! Ин панели камарбанди Ҳиндустон (ё панагир, дар ҳақиқат) реаксияи бо панир ricotta ба ҷои панелҳои анъанавии Ҳиндустон истихроҷ кунед. Агар шумо дар шаҳри худ манбаи панелиро надоред, шумо метавонед аз панели пиракандоз - подабон ва панир. Истифодаи Ricotta пастсифат ё фарбеҳро барои фарбеҳ кардани ин равған спанак истифода баред. Ба шумо лозим аст, ки тару тоза, панир, ритамини ширӣ дар ин дорухат истифода кунед, на навъи шалғам, ки дар як контейнер пластикӣ меояд. Агар ин корро накунед, ин хеле фарқ мекунад.
Дар хотир доред, ки ин дорухат қадами оддии тозакунии спанакро дорад, ки аксарияти хӯрокҳои испазири Ҳиндустон даъват мекунанд. Агар шумо хоҳед, ки сабзавоти худро тоза кунед, пеш аз он ки дар риск пухта шавад, он корро кунед. Диаграммаи дигар: хӯрокҳои одати сабзавоти Ҳиндустон, монанди ин, дар якҷоягӣ бо як равған реша сафед, решаи сафед, ҳарчанд ки шумо метавонистед, ки биринҷ қаҳваранг ё тамоми ғалладонаро истифода барад. Ман мехоҳам, ки биринҷро гузаронам ва онро танҳо худам бихӯрам.
Пираманди палакро бо ёрии равғанҳои табиии классикӣ барои хўроки пурраи хўроки хўрокворӣ ба кор баред.
Ин панели пирях бо дорухои ricotta гиёҳхордор аст ва ҳамаи компонентҳо низ gluten-free низ ҳастанд.
Шумо чӣ мехоҳед
- 2 tbsp равғани зайтун + 2 tbsp
- 2 дона сирпиёз, minced
- 1 пиёз, diced
- 1 tbsp зардии тару тоза, растанӣ ё кашондан
- 2 tsp cumin
- ШАҲРИ ҚӮРҒОНТЕППА
- 1/2 tsp turmeric
- 1/2 пиёла сметана
- 3 ангезандаҳои калони шоха
- 8 ounces навъи ширини ритои ширӣ, тару тоза
- намак канда, ба бичашед
Чӣ тавр бояд кард
Дар як мағозаи калон дар гармии миёна, sautee сирпиёз ва пиёз дар 2 tablespoons равғани зайтун барои як дақиқа ё ду. Зеварҳои зард, заҳрогин, чирк ва сабзишро кушед, ба шӯр ва барои хӯрокхӯрӣ барои як дақиқа хӯрок пӯшонед.
Баъдан, гармии паст ба миқдор кам ва илова кардани яхмос, ба шӯршавӣ ба якҷоя, пас спанак. Ба шумо лозим аст, ки ба каме каме дар як вақт илова кунед, интизор шавед, то пеш аз илова кардани пӯшед.
Тагйир додани спанак то он даме, ки қариб 10 дақиқа пухтааст.
Дар як skillet алоҳида, бо истифода аз spoon, як ricotta тару тоза ба равғани пешпаймон нафт дар як вақт spoonful. Фикр кунед, ки реаксия дар 2 tablespoons равғани зайтун то сабукфикрона. Пираи ресмони пухта ба омехтаи спанакро илова кунед.
Пӯшед, ва пухтан дар сатҳи миёна барои 5 дақиқа 7 дақиқа.
Иловаи тоз аз намак, бичашед, ва ба гарм хизмат кунед.
Зироатҳои дигар ва зироатҳои Веган Ҳиндустон:
- Беҳтарин сабзавоти сабзавот
- Брокколи ва Tofu дар Сирак Сирпиёз
- Веган Палак "Панир" (Ҳиндустон Спинка ва Топу)
- Сабзавотҳои омехта, Style Style
- Vegan Aloo Gobi (картошка ва гулкарам)
- Тақрибан пирожни сабзавот
- Chana Masala (Spicy Chickpeas) бо Spinach
- Равғани алафдаравӣ
- Равғани қуттори тару тоза
- Хӯроки хушк пухта
- Рӯйхати растаниҳо бештар
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 292 |
| Total Fat | 19 г |
| Fat пурбор | 8 г |
| Набзи фарсудашуда | 8 г |
| Холестерин | 40 мг |
| Sodium | 159 мг |
| Карбогидратҳо | 22 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 3 г |
| Протеин | 12 г |