Ин дорухтори гиёҳхӯрда ва вирусӣ барои curry chickpea ҳиндӣ (curry bean garganzon) истифодаи компонентҳо ва компонентҳои консервабарораро истифода мебаранд, то шумо метавонед онро дар якбора ғафс кунед - он дар ҳақиқат як дорухат хеле зуд ва осон аст. Гарчанде ки ин компонентҳои консервагиро истифода мебурданд, шумо бисёр қуръа барои дуддодашудаи пухтагии пухтагии як ҳиндӣ воқеӣ медиҳед. Ман хӯрокҳои Ҳиндро дӯст медорам, ва ман фикрҳои зуд ва оддии хӯрокро дӯст медорам, ҳамин тавр ин пикселҳо қаҳваранг аз яке аз хӯрокҳои дӯстдоштаи ман аст, ва он як дорухатест, ки ман дар рутбаи доимӣ нигоҳ медорам. Ман эҳтимол як версияи ин табақро дар як моҳ дар як моҳ (ман қариб спанак ё калтакро барои каме сабзии солим сабзавот илова кунед).
Чӯҷаҳои печида ба болои хӯшаи сафед ва ранги сафед равған ё дигар ғалладонаро истифода кунед , то он даме, ки хӯроки пурраи хӯроки чорво дошта бошад, агар шумо мехоҳед.
Ин дорухат гиёҳхор, vegan ва gluten-free нест.
Ҳамчунин нигаред:
- Рӯйхати зироатҳои ғизоӣ бештар
- Рӯйхати растаниҳо бештар
Шумо чӣ мехоҳед
- 1 пиёз, бурида
- 2 tbsp равғани зайтун
- 1/2 пиёла
- шўрбои сабзавот
- 2 15 1/2 ounce конҳои хаспакҳо (лӯбиёҳои garbanzo), резед
- 1 хокистарӣ курбонӣ tsp
- 1 tsp хокистарӣ ё туршакл
- 1 tsp cumin
- 3 tbsp хлм тайёр карда шудааст
- 2 15 1/2 ounce c c c d d d d d
Чӣ тавр бояд кард
Аввалан, равғани зайтун ба гармии миёна дар як skillet калон ё ШМШ ширин гарм кунед. Иловаи пиёз ва sautee пиёз ба танҳо нарм, тақрибан 3 то 5 дақиқа илова кунед.
Илова кардани компонентҳои боқимонда ва таркиби хубро омезонанд. Тақвият кунед ва имконият диҳед, ки на камтар аз 5 дақиқа пухтан, баъзан баъзан то шифо ёбад.
Мисли бисёре аз ашёи хўроки Ҳиндустон, ин яке аз намакро даъват намекунад, зеро он дар якҷоягӣ бо якчанд хӯшаи хитоӣ барои хушбӯӣ такя мекунад.
Аммо агар шумо ба парҳези парандаи ғизоӣ истифода набаред, шумо шояд намакро аз даст надиҳед, аз ин рӯ, каме илова кунед (ман қариб ҳамеша тозаи баҳр ва косаи косерро тавсия медиҳам, ки намакҳои мунтазами мастиро пешниҳод кунед).
Ин табақ тақрибан 6 ададро ташкил медиҳад, агар шумо онро ҳамчун табақи тарафҳо истифода мебаред. Агар шумо ба хидмати он чун анъана банақшагирӣ карданӣ бошед, дар бораи он нақл кунед, ки он ба 3-4 пули нақд наздиктар мешавад.
Ҳамчунин нигаред: Иҷлосияҳои зиёди ғизоҳои vegan vegan
Мисли ин дорухури пичирин пухтааст? Дар ин ҷо якчанд хӯроки хўроки равғанӣ ва вегетавии Ҳиндустон барои кӯшиш кардан:
- Суханҳои самбӯсаи гиёҳҳои сабзавот
- Samosked chopped paste with peas and potatoes
- Vegan naan (flatbread Ҳиндустон)
- Сабзавотҳои мукааб ҳиндустон (subji)
- Порчаҳои панелҳо
- Tandoori-рехтани зардолуи тиллоӣ
- Coconut равғанҳои тару тоза
- Aloo matar (картошка ва нахўдҳои Ҳиндустон)
- Ҳатто тухмиҳои хўроквории Ҳиндустон бештар
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 854 |
| Total Fat | 22 г |
| Fat пурбор | 3 г |
| Набзи фарсудашуда | 10 г |
| Холестерин | 0 мг |
| Sodium | 606 мг |
| Карбогидратҳо | 130 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 29 г |
| Протеин | 43 г |