Ҳамарӯза энергияи энергетикӣ ҳамаи инҳоянд. Таъмини энергияи зуд ва ғизо ҳангоми баромадан аз он аст, ҳайратовар нест, ки чаро онҳо хеле маъмуланд. Як мушкили ягонаест, ки танҳо як сатр аз $ 1 то 5 доллари амрикоӣ арзон аст, ки онро як осебпазир арзон мекунад. Хушбахтона, сутунҳои энергетикӣ дар хона барои як нархи нархҳо осон аст, ва беназире, ки ба таври комил мутобиқанд.
Барои ин ғалладонагиҳо, равғанҳо ва равғанҳои ширӣ, миқдори баланди протеинро таъмин мекунанд, ки ба шумо заҳри энергетикӣ кӯмак мерасонанд ва ба гуруснагӣ мусоидат мекунанд. Санаҳои ширинии табиӣ илова мекунанд ва барвақт чӯҷаҳои хуби чӯҷаро медиҳанд. Бичашӣ ва материкӣ ба қуттиҳои равған равғанӣ монанд аст, бинобарин хӯроки сабзи тозаи худро ҳамчун табобати эҳсосотӣ ҳис кунед!
Як бонус иловашуда аст, ки ин дорухат бузург аст! Хусусан агар шумо алоҳида пӯшед, ки онҳо ба параҳо ва ба онҳо дар як болишти калони пӯлоди болотар пӯшанд. Танҳо як ё ду соат дар яхдон шабона пеш ва онҳо барои рӯзи дигар пошида хоҳанд шуд. Агар шумо ҳамзамон такрор кунед, доруҳои калонро истифода кунед ё ду ошёна 8- ё 9-дюйм. Нишондиҳандаи вариантҳои зер дар дорухона барои идеяҳо оид ба тарзи танзими сутунҳои энергетикии худ нигаред.
Шумо чӣ мехоҳед
- Санаҳои 2 CUPS (қубур)
- 1 пиёла бодом unlessted (toasted)
- 1 пиёла чойи хушкшуда (toasted)
- 1 пиёла соф, равған бодом равған
- 1/2 қошуқи банавор (ё худ гирифташудаи бодом)
Чӣ тавр бояд кард
- Дар косаи проксидаи озуқаворӣ, теппаҳои санав, бодом ва чормағз, то он даме, ки калони калонтарини чормағзтар аз андозаи peppercorns ё хурдтар аст.
- Тафаккураро ба тарафҳо гузоред ва равған бодом ва бодом илова кунед. Раванди то хуб омехта ва омехта ҳангоми пахш карда мешавад. Ҳатто як ё якчанд маротиба лозим аст, ки тарафҳоро қатъ кунед.
- Хати пиёдагардии 8-дюйма ё 9-дюйм бо коғази коғазӣ. Омехта кардани омехта ба коғаз ва то сатҳ ба панӣ пахш кунед.
- Резиши барои як соат ва сипас ба bar бо корд якбора бурида.
- Ҳамеша ҳар як ҷояро пӯшед ва дар як контейнери ҳавоӣ дар яхдон барои 2 ҳафта, ё дар таркиби то 2 моҳ нигоҳ доред.
Вариантҳо:
- Истифодаи равғани гуногуни равғанӣ, аз қабили нахуред ё қошуқча.
- Яке аз чормағзҳо бо лавозимот ё лӯбиёро сатил кунед.
- Як ҷузъи компонентро илова кунед, вақте ки сутунҳо омехта шудаанд ва онро як сӯзишворӣ дар протсесси озуқаворӣ медиҳанд. Баъзе вариантҳои калон инҳоянд:
- Coconut shredded
- Чиптаҳои шоколад
- Коко
- Гелос хушк
- Тухмии каду
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 309 |
| Total Fat | 28 г |
| Fat пурбор | 11 г |
| Набзи фарсудашуда | 9 г |
| Холестерин | 41 мг |
| Sodium | 3 мг |
| Карбогидратҳо | 14 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 3 г |
| Протеин | 5 г |