Ора ба хубӣ намоиш медиҳад, ки он бо эҳтироми дуруст муносибат мекунад. Он чизи гармро дӯст медорад (он дар гармии баландии тобистонаи тобистон хеле хушбахттар, шукргузорӣ мекунад), то он даме, Ҳеҷ гуна сӯзон, ҳеҷ чизро ба канори сеҳри бениҳоят ташвиқ кардан мумкин нест: танҳо okra, гармӣ, ва каме вақт барои замин, нуфуз ва усули ширини он. Дар ҳоле, ки ин дорухо табақаи ошкоро месозад, ман фаҳмидам, ки тавлиди хурди офтро ҳамчун заҳрдору оташи дӯзандагӣ, дар ҳоле ки боқимондаҳои хӯрокворӣ ҳанӯз идома дорад, маълум мешавад - он ҳамеша якум ба ин мавзӯъ барои рафтан аст. Пеш аз он,
Тавре ки ҳамеша барои pods бо ҳадди ақал (агар бошад) бӯй. Шумо мехоҳед, ки дурахшон бошед, зада, ҷӯра-ҷӯрача-оча-ҳеҷ чиз намерасад ё пеш аз он. Қобили зикр аст, ки қаҳвахонаҳои хурд метавонанд нигоҳ дошта шаванд, қуттиҳои хурд ва миёна бояд ҳамчун тавсия дода шаванд. Аз эҳтиёт аз намакҳои калон иборат аст; монанди zucchini, okra метавонад ҳезум ба даст вақте ки ба калон ба меояд, ва ҳеҷ чиз метавонад дар ҳақиқат тағйир, ки шумо мехоҳед, ки мехоҳед.
Шумо чӣ мехоҳед
- 1 километр
- okra
- 3 пиёз сабз
- 1 равғани равғани растанӣ
- 1/2 қошуқи намак баҳри хуб
Чӣ тавр бояд кард
- Пеш аз буридани танӯр 400 то 400 Дар ҳоле, ки таназзули гармкунӣ, окро аз байн бурдан, аз байн бурдани қубурҳои сангин. Қуттиҳои okra дар охири нисфи дарозтарро барои тезтар бурида, ҳатто гармтар; Буридани онҳо пеш аз пухтан дар гармии хушк дар танӯр низ ба назар мерасанд, ки дар натиҷа ин садақа омехтае, ки ин пўлодҳои пўлод хеле машҳуранд.
- Пӯшед ва охири реша ва ҳар гуна хушк қисми аз ақсои сабз аз пиёз сабз. Пиёз сабзро дар нисфи давра бурида, сипас онҳоро (қисмҳои сафед ва сабз) бурида ба дарозии 3-дюй.
- Ё дар як шиша пошидани, дар як варақи нонпазӣ, ё дар як косаи калон, яктана ва пиёз сабз якҷоя. Таркиби сабзавотро бо равған пошед ва бо намак пошед. Ангуштро ба ҳама чиз баробар ва бодиққат пӯшед. Забони сабзавотро дар як қабати ягона дар шишаи резинӣ ё варақаи нонпазӣ паҳн кунед.
- То он даме, ки тендерро реза кунед, ва кунҷҳои он бӯй мекунанд; ин тамоюл дар ҷойгиршавӣ дар макони 25 дақиқа рӯй медиҳад. Пас аз 15 дақиқа, шумо метавонед плитаҳоро аз худ дур кунед ва сабзавотро каме фишор диҳед, боварӣ ҳосил кунед, ки окра ба як қабати ягона пеш аз баргаштан ба шӯр ба танӯр барои анҷом додани ошпазӣ. Ораеро равған, гарм ё гарм кунед.
Агар ин дорухат ба шумо муроҷиат кунад, шумо инчунин метавонед мисли Огра Grace ё Sautéed Okra ба монанди.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 43 |
| Total Fat | 3 г |
| Fat пурбор | 0 г |
| Набзи фарсудашуда | 2 г |
| Холестерин | 0 мг |
| Sodium | 200 мг |
| Карбогидратҳо | 5 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 2 г |
| Протеин | 1 г |