Вақте ки нақшаҳои хӯриши шумо дар пижама ва биҳишти шумо ҷойгиранд, якҷоя бо ин гулӯгии чинӣ чинӣ якҷоя мешавад. Пас аз он, ки компонентҳо пешпардохт мекунанд, он танҳо як дақиқа барои пухтан дар гармии баланд дар як воктор ё шиддати вазнин аст. Боварӣ ҳосил кунед, ки ҳама чизро пеш аз шумо гарм кардани равған, зеро ки шӯрбо зуд зуд меравад.
Шумо метавонед ин дастурро барои гуруснагӣ ба якчанд гурӯҳ ҷудо кунед ё хӯроки нисфирӯзиро барои хӯроки нисфирӯзӣ таъмин кунед. Аммо агар шумо як вокеаҳои калон ё skillet дошта бошед, ба шумо лозим меояд, ки онро дар гурӯҳҳо такрор кунед. Ин компонентҳо бояд барои ҷойгиркунии фишор ба ҳуҷра лозим шаванд.
Шумо чӣ мехоҳед
- 1 килограмм бензол, пистонҳои бегона
- Барои Маринад:
- 1 tablespoon чошнии лимӯ
- 1 tablespoon шери хушк
- Барои Савс:
- Равғани растанӣ 1/4 қошуқи
- 2 tablespoons лӯбиёи лимӯ
- 1 tablespoon шери хушк
- 1/4 қошуқи чеки пашм
- Барои Stir-fry:
- 2 tablespoons
- равған барои шӯр-frying
- 4
- дона сирпиёз, биносту ночиз
- 2 пиёз сабз (биносту решакан ба диагональ)
Чӣ тавр бояд кард
- Чӯҷа ба косаҳои тангӣ-бурида буред. Дар як косаи калон, компонентҳои маринад; илова кардани мурғ ва ба коғаз мондан. Marinate дар яхдон барои 20 то 25 дақиқа.
- Дар ҳоле ки marinates мурғ, як равған рида, чошнии лубиё, шир ва пиёла paste дар як косаи тоза ва онро ҷудо.
- Дар баландии баланд ва пуриқтидори вазнин сахт гарм кунед ва равғанро илова кунед. Вақте ки shimmers нафт, мурғ илова кунед ва маринад. Таркибро парранда барои 2 то 3 дақиқа, пас пиёз ва сабз пиёз кунед ва пухтан то хушк, то 1 дақиқа. Иловаи чошнӣ ва якҷоя, пухтупаз барои иловаи 1 то 2 дақиқа. Хӯроки сирпиёз бо биринҷ ва як равғани сиёҳ ба хизмат.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 326 |
| Total Fat | 16 г |
| Fat пурбор | 4 г |
| Набзи фарсудашуда | 6 г |
| Холестерин | 95 мг |
| Sodium | 802 мг |
| Карбогидратҳо | 12 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 1 г |
| Протеин | 33 г |