Гулуссабзиш ва гулпушт, либоси парапедпазӣ ин як табақи солонаи бузургро месозад. Онро бо хӯрокҳои хушсифате, ки барбосҳо ва ё пиёлаҳо, ё ҳамчун сард, шиддатчалбкунанда ба қуллаҳои зимистона санҷанд.
Ин як хӯрокро созед : Ин хӯриш ягона хӯроки нисфирӯзӣ мебошад. Онро бо Овеза пӯчидашуда бо мурғпарварӣ ва беназири биҳишти барзиёд . Ё илова ба он теппаи ибтидоӣ ё пойгоҳи датишии DIY, дар якҷоягӣ бо hummus homemade , як помидор решакан ва бодиринг бодиринг , ин бодинҷон Исроил ва навниҳоли гилеми сурх , мағозаи хариду фурӯш ё Pite нонпазӣ сабзавот, гарм аз танӯр, барои Ellen Falafel бо сабзавот Pickled & Minted Lemon Yurturtu .
Хӯроки гулкунӣ низ як тарафе барои хӯрдани равған хоҳад буд. Бо нусхаи ширии ин равған растанӣ, Apple, ва Шӯрбоҳо сар кунед . Ба гулӯсаки сард ҳамчун як нуқтаи муқобили чӯҷа бо сатил, Сирпиёз ва Нон ва равғани ғалладонагиҳо, монанди Rice Turmeric бо себҳои тиллоӣ хизмат кунед . Барои шириниҳо, каналҳои ин шиша ва шоколад пухта , дар якҷоягӣ бо қаҳва хизмат мекунанд.
Мири Ротков
Шумо чӣ мехоҳед
- 1 гулкарам миёна, калон, решакан ва шикастани кӯлҳои хурд
- 1/2 косаи равғани зайтун
- 2 tablespoons сирко шароби сурх
- 1 tablespoon шарбати лимӯ
- 2 дона сирпиёз, сабусакҳо, дандоншиканӣ ва ғ
- 2 teaspoons шакар
- 1 қошуқи намак баҳр ё намак косер
- Баҳри 1 қошуқи
- 1/8 қошуқи хокистарӣ хокистарӣ сиёҳ
- 1/2 ќаламфури сурх хурд, биносту решакан кунед
- 1/2 пиёз хурд, биносту бурида
- 2 tablespoons parsley тару тоза, биносту бурида
Чӣ тавр бояд кард
- Гирифтани деги калонтарини оби шӯравӣ ба напазед. Дар деги калони калон, ванна яхро бо косаҳои хунук бо оби сард тайёр кунед.
- Флюорҳоро ба оби ҷӯшон ҷойгир кунед ва барои 3 дақиқа пухтан. Бо spoon slotted, хориҷ florets аз оби ҷӯшон ва интиқол ба ванна ях. Пас аз гулкарам ба ҳарорати хонагӣ расид, резиши он, ва дар кӯзаи шиша ё косаи калон ҷойгир аст.
- Дар косаи дигар, якҷоя бо равғани зайтун, сирко, шарбати лимӯ, сирпиёз, шакар, намак, ќаламфури, ва basil. Абрҳоро дар ќаламфури, пиёз, ва parsley. Маринатро бар гилолакҳои blanched резед ва ба кӯзаи пӯшед.
- Пӯшед ва хунук барои якчанд соат ва ё шабона. Хӯриш доимо дар яхдон нигоҳ дошта мешавад, барои 2 то 3 рӯз. Хушккунӣ, ё ба ҳарорати хонагӣ пеш аз он ки хизмат кунед.
Эзоҳ: Равғани зайтун метавонад дар яхдон сахт гирад. Пеш аз он ки хизмат кунед, гулкарам мариналӣ дар ҳарорати 20 дақиқа нишаста, то он даме, ки равған ба ҳолати моеъ бармегардад. Пеш аз он ки хизмат кунед.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 184 |
| Total Fat | 14 г |
| Fat пурбор | 2 г |
| Набзи фарсудашуда | 10 г |
| Холестерин | 0 мг |
| Sodium | 328 мг |
| Карбогидратҳо | 14 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 3 г |
| Протеин | 3 г |