Ин дорухураи кӯдаки дӯстдошта барои чӯҷа пӯхтааст, зуд, осон аст, ва барои рӯзи дигар аҷиб аст. Дигар касе аз як дорухат чизе талаб карда наметавонист? Новобаста аз он ки шумо мехоҳед, ки барои хӯроки Шабата, ё дар як ҳафта бисту банд бошед, мо боварӣ ҳосил хоҳем намуд,
Дар ҳоле, ки шумо метавонед ягон набуред, ки набуред, беҳтарин бодинҷон, мӯйҳои ҷарроҳии мурғ барои ин дорухат комил аст. Аммо азбаски онҳо бисёр вақт ба андозаи гуногун дар як бастаи гуногун фарқ мекунанд, ин фикри хуб аст, ки онҳоро ҳатто ба пухтупаз кафолат диҳад. Пеш аз он, ковишҳои хурдро аз сутунҳои сина ҷудо кунед (ин андозаи беҳтарин барои кӯдакон кам аст), сипас баъд аз нон ба қисмҳои якмоҳа ба қисмҳои оддӣ буридам. Дар бораи буридани боқимондаи дигар чӯҷа накунед, ки ба андозаи чӯбҳо тақсим карда шавад - қисмҳои хурди калонтар ё қошуқи калон.
Метавонед ба gluten-free ройгон гиред? Танҳо панкеро, ки барои доимии шадиди бардавом истифода мешавад, ё коркарди шириниҳои gluten озод кунед .
Бихӯред як хӯрок: Дар ҳоле, ки мурғ мехӯрад, якҷоя як хӯриш зуд. Дар creamy (ҳанӯз серистеъмоли) Dijon herb dress up on this salad romaine бо Помидор хушк Помидор ва Pecans комилан ба мурғ комилан комил аст - танҳо панир ранги изоляторро бурида, то косерро нигоҳ дорад.
Шумо чӣ мехоҳед
- 3 дона пӯлодҳои мурғи пӯст (лӯндаҳо, лоғар ва / ё пойҳо)
- 1 пиёла нонпази хушк
- panko
- 2 teaspoons paprika
- 1/2 қошуқи хокаи сирпиёз
- 1/2 қошуқи намак
- 1/4 қошуқи қалам
- 1/3 то 1/2 косаи равғани зайтун кушода мешавад
Чӣ тавр бояд кард
- Пеш аз хӯрокхӯрӣ ба 400 F: Пеш аз хӯрок хӯрдани пӯсти пухтае, ки барои пӯшонидани пошидани ҳамаи пӯлодҳои мурғ дар як қабати калон лозим аст. Ё варақаи пӯсишвориро бо коғазӣ ва сабукфикрона раво мебинед.
- Дар як калон, косаи нон, якҷоя кардани нонрезаҳо нон ё panko, paprika, хокаи сирпиёз, намак ва ќаламфури.
- Як порча мурғро зери оби сард хунук кунед. Чӯҷа дар мурғи тухмии нонпазӣ пӯчиш кунед, ҷӯякҳоро хушк карда, ба мурғ ба ҷомаш бирезед. Чӯҷа пухта дар табақ ё найчаҳои нонпазӣ ҷойгир кунед. Бо ҳар як қуттӣ давом диҳед. Ҳама хӯрокҳои боқимонда ба чӯҷа тақсим карда, онро ба таври осоишта ба ҳар як порча барои кӯмак ба он нигоҳ медоранд.
- Нишон додани равғани зайтун бар дӯши мурғ. Оғоз, пӯшида, тавассути пухтупаз, аз 35 дақиқа то 1 соат, вобаста ба андозаи порча ва ё то пухтани пухта. Вақте, ки мурғ анҷом дода мешавад, он бояд дар тамоми растаниҳо бошад, афшураҳо равшанӣ меандешанд ва дар охири қадами гармкунаке, ки дар қабати болаззат ҷойгир шудаанд, 165 Ф.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 736 |
| Total Fat | 46 г |
| Fat пурбор | 11 г |
| Набзи фарсудашуда | 23 г |
| Холестерин | 190 мг |
| Sodium | 311 мг |
| Карбогидратҳо | 14 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 1 г |
| Протеин | 62 г |