Ин афшураҳои хук ба осонӣ бо помидор ва seasonings барои як табақи оддӣ асосан ба ҳар як лаззат тақсим карда мешаванд. Инчунин як нуқтаи бузурги оғоз барои омехтаҳои гуногуни.
Ин як содда нест, frills хук хук хук хук, ва он super осон ба тайёр ва пухтан. Дар афшураҳо беҳтарин бо биринҷи гармшудаи пухта кор мекунанд, ё бо онҳо бо картошка ё хати биринҷ хизмат мекунанд.
Дар доманакҳои хук низ фаровон аст, ва шумо метавонед онҳоро бо баъзе мавсими Криолол ё Cajun бозӣ кунед ва помидорро пош диҳед ё илова кунед, ки помидор тару тоза ва пӯлоди пӯстро барои чархҳои Tex-Mex илова кунед. Барои баъзе сабзавот ва сирпиёз барои тарбияи италиявиро илова кунед. Шумо пеш аз такрорӣ таклифҳоро пайдо мекунед.
Ин буғаи хук ба ислоҳи испанӣ монанд аст, ки ба ин дорухат монанд аст, аммо он дар танӯр бо биринҷ пухта мешавад.
Шумо чӣ мехоҳед
- 4 то 6 доманаи хукро аз худ мепурсанд
- 2 tablespoons
- равғани зайтун кушода аст
- 2 tablespoons пиёз бурида
- 1 ќаламфури сабз (сабзишро ба ҳалқаҳо ё бурида)
- 1 метавонад (14,5 ректар) помидор diced бо шарбати
- 1 қошуқи қошуқи косер
- 1/4 қошуқи қаламфури хоки тару тоза
- Опсияи: биринҷ, помидор ё картошка пухта (барои хизмат)
Чӣ тавр бояд кард
- Гармии калон ё шӯрчаҳо дар гармии миёна баланд аст. Иловаи равғанро ба шишаи гарм илова кунед ва зироатҳои хукро нависед, ба ҳар ду ҷониб қубур кунед; фарбеҳро фаромӯш накунед. Иловаи пиёз, ќаламфури сабз, ва помидор. Мавсими бо намак ва ќаламфури.
- Шабро пӯшед ва гармии пастро кам кунед. Қариб 45 дақиқа то 1 соат пухтупазро давом диҳед, ё то дандонҳои хукӣ хеле тендер.
- Хориҷ кардани афшураҳо ва табобатро дар як табақ ё табақи гарм бо равған, пиёла ва картошка дар марказ, агар хоҳед, ташкил кунед.
4 то 6-сол хизмат мекунад.
Нигоҳ кунед, Диаграммаи тозакунӣ ва маслиҳатҳои бехатарӣ
Маслиҳатҳои эксперт ва пешниҳодоти гуногун
- Чӯҷаҳои алафҳои бегона аз пухтупази дароз, шустушӯй фоида мебинанд Агар шумо иваз кардани лентаҳои ранг ё пӯлоди хуконро парвариш кунед, вақти камро то 20 дақиқа кам кунед.
- Барои чошнии иловагӣ, қошуқи помидор илова кунед, ки хурдтар аст.
- Cajun ё Creole-Style Шаклҳо Хукҳо : Пиёзро ба 1/4 коса баланд кунед ва тақрибан 1/4 пиёла карафс решакан кунед. Помидорро бо помидор дору иваз кунед ва намак бо мавсими Кроул иваз кунед. Бичашед ва намакро илова кунед, агар лозим бошад.
- Тухмҳои хук-Текс-Мекс : Пур кардани помидор diced бо помидор тару помидор ё помидор бо қаламфури челча сабз ва илова кардани 1 қошуқи хокаи гул ва як зарбаи заҳрдор. Баъзе зарфҳои гарм ва гармро барои гармшавӣ илова кунед ва онҳоро бо лӯбиё ва ин равғани сабзавоти Мексика осон кунед.
- Italian-Style Chicken Chops : илова 1 ҷуфт сирпиёз mined дар якҷоягӣ бо пиёз ва ќаламфури сабз ва илова 1/2 қошуқи аз basil caleen хушк.
Шумо низ мисли шумо низ бояд дошта бошед
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 323 |
| Total Fat | 20 г |
| Fat пурбор | 6 г |
| Набзи фарсудашуда | 9 г |
| Холестерин | 89 мг |
| Sodium | 468 мг |
| Карбогидратҳо | 5 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 1 г |
| Протеин | 30 г |