Тозакунӣ ва озуқаворк барои хӯрокхӯрӣ

Эҷоди як ғизои солим, парҳези ройгон аз шакл бо дӯкони муҳим ва таркиби худ оғоз меёбад. Ба шумо лозим нест, ки ҳама чизро дар як вақт харид кунед, аммо каме каме ҳар ҳафта ҳар як ҳафта як чизи дигарро ба таркиб ва яхдони худ илова кунед. Дар ин ҷо рӯйхати ман ҳама чизҳое ҳастанд, ки барои тарзи нави тарзи зиндагии шумо лозим аст. Ҳамаи ин дасисаҳои ҳафтсолагии шумо дар дасти шумо нигоҳ медоранд, агар шумо хоҳед, ки як дорухат нависед, ё аз нав кардани шаклҳои дӯстдоштаи оилавӣ, боз ҳам осонтар гардед.

Он метавонад ба монанди рӯйхати пурраи назаррас бошад, аммо агар шумо оилаи кӯдакон дошта бошед, ин рӯйхат барои таъмин кардани хӯрокҳои солим, ғизо ва хӯрокхӯрӣ барои ҳамаатон муҳим аст. Агар ин танҳо дар хона бошад, танҳо нақшаи ҳармоҳаи менюи худро бинед, ки шумо мехоҳед, ки рӯйхати харидро барои он, ки аз он чи шумо мехоҳед мехоҳед, биёед. Банаќшагирии ҳарҳафтаинаи хӯрокворӣ воситаи дигари калидӣест, ки шумо боварӣ доред, ки тарзи нави таркиби таркиби тарзи нави шакаратонро тамошо кунед.

ПРОТОКОЛИ

Маҳсулоти ширӣ

• Бодиринг
• Чашмаи Cheddar
• Панири дулмашуда
• Захираи крем
• Қаймоқ пурқувват аст
• Ҳумус
• Пиёзи Mozzarella
• Parmesan Pie
• Пиёлаи Рикотта
• Хомак
• Йогурт, plain, unsweetened

Сабзавотҳои тару тоза

• Сабзӣ
• Гулкарам
• Бодиринг
• Лимон
• Лим
• Занбурўѓњо
• Пиёз
• Коҳу
• Мушкилот
• Шаллоҳо
• Исфаноҷ
• Қаламфури ширин
• Помидор
• Кадуи сабз

Меваю тару тоза:

• Avocados
• Blueberries
• Гелос
• Ангур
• Мандарины
• Нектарин
• Шафтолу
• Нокҳо
• Plums

Дигар:

• Almond Milk, бесадо
• Coconut Milk

• Гӯшти намакзадаи хук
• Гӯшти гов
• Тухм
• Сир
• Гўшти замин, Туркия
• Майонез
• Мастард
• Зайтун
• Pickles
• Salsa
• Хӯроки шолӣ аз равған
• Ketchup Free Sugar

ДОШТАМ

• Фозили буттамева (Клубничка, сиёҳ, моторӣ, blackberries)
• Парвариши сабзавот сабзавот (спанак, боқимонда, шиша шиша)
• Брокколи яхкардашуда, гулкарам, сабзӣ
• Туркия ва / ё гургҳои гушт ва вегетативӣ

• Чизҳои помидор, пӯлод, гулфилҳо
• Догҳо пухта пичирин пухта шуданд
• Лутфан бодомҳои бодом

Оё шумо боғҳои кандатӣ доред? Агар боварӣ надошта бошед, ки то ҳадди аксари барои паноҳгоҳатон ҳар ҳафта шумо дӯконро дохил кунед, то ки шумо ҳама чизро ба шумо барои хӯрокхӯрӣ барои худатон ва оилаи худ эҳтиёт кунед.

Дар ин ҷо рӯйхати якчанд осон ба пайравӣ ва хӯрокҳои зебо бо истифода аз ин асбобҳои хеле калон!

Мазҳабӣ

1. Сангҳои Тарбуз
2. Ягон яхкардашудаи яхдон
3. Витамини С Сотил Спитя
4. Avocado Green Protein Smoothie
5. Паҳнои Шаҳзод
6. Хӯрокпази шираи ширин

Хӯрокпазӣ / хӯрокворӣ

1. Salad Noodle Noodle Spiralized
2. Mayo Озодии тухмии озод
3. Кришти брокколи Шӯр
4. Кавли чормағзи хушк

Шириниҳои ширин

1. Шоколаи шоколад ширин
2. Шоколаи Шоколад Molten Lava Торт
3. Торт барои равған барои дуюм
4. Шакар решаи ғизои ғизоӣ