Крюмер, қаҳварангҳои iceace зудтарин осонтарини осебпазир дар сайёра мебошад. Якчанд садои оддӣ, компонентҳо ва як blender ва шумо субҳонаҳои бениҳоят бениҳоят бандаро доранд.
Сатҳҳо метавонанд аз ҳад зиёд серғизо бошанд, вобаста ба он чӣ шумо ба онҳо додаед! Соҳаҳои боркаш бо шакар ва меваҳо ҳатман саломатӣ нестанд ва онҳо бо мошинҳо бор карда мешаванд.
Smoothie smack можили мо бо юрт юнонӣ, як сарчашмаи бузурги сафедаҳои пур карда мешавад. Мо як воҳиди солиме аз як tablespoon аз хӯроки хушсифати хоки хоки илова кардаем ва мо smoothie our stevia, ивазкунандаи табии паст calorie барои шакар.
Шумо чӣ мехоҳед
- 1/2 коса йогурт (равған-равған-равған; равғанро истифода мебарам)
- 1/2 клуби коса (яхкардашуда)
- 1 tablespoon тухмиҳои кошикӣ (тилло, заминҳои тару тоза)
- Опсияи: 1 қошуқи гандролл
- 1/8 қошуқи стевия (ба бичашед.) Ман хокистарии холиси Stevia истифода мебарам, ки сифр пуркунандаҳо дорад. Дар вақти муайян кардани маблағи барои шумо беҳтарини шумо илова кунед)
- 1/2 косаи об (баҳор, хунук)
Чӣ тавр бояд кард
Ҷои юнонӣ, яхкардашудаи яхкардашуда, гиёҳ, бодом, стевия ва обро дар косаи майпарастӣ ҷойгир кунед. Насб то то ҳамвор ва қаймоқ. Агар омехта хеле ғафс шавад, илова кардани об бештар, як tablespoon дар як вақт.
Огоҳӣ: Ҳамеша боварӣ ҳосил кунед, ки соҳаҳои корӣ, асбобҳо, лавҳаҳо ва дастгоҳҳо аз gluten озод мебошанд. Ҳамеша лавҳаҳои маҳсулотро хонед. Истеҳсолкунандагон бе огоҳӣ ба шаклҳои маҳсулот иваз карда метавонанд. Ҳангоми шубҳанок пеш аз тамос шудан ба истеҳсолкунанда барои тасдиқ, ки маҳсулот аз gluten озод нест ва истеъмол намекунад.
Таҳлили ғизо:
- 120 калорияҳо
- 2.3 грамм равған
- 13 грамм карбогидратҳо
- Сафеда 13 грамм
- 43 мг sodium
- 3.5 грамм нахи