Вақте, ки шумо ҷустуҷӯи ивази хӯрокҳои худро иваз мекунед ва хориҷ кардани хӯрокҳои коркард ва берун аз он, барои пеш аз хӯрок хӯрдан барои ҳафтаи корӣ муҳим аст. Он бояд қонеъ гардонида шавад ва он бояд осон бошад ё менюи гирифтани менюи шумо номи шумо хоҳад буд. Танҳо якчанд компонентҳои оддӣ ва якчанд дақиқаи вақти шумо ва шумо метавонед ду рӯз барои хӯроки нисфирӯзӣ барои як бор кӯшиши дар ошхона тайёр кунед!
Зукчини як қатор роҳи бисёре дорад, ки шакар озод ва тамаркузи карбонро интишор мекунанд, ба хӯроки гармии паст иваз карданд. Зинчинии спиратизм ба монанди zucchini ба ҳама фарқияти хӯроки ғизо барои табдил додани ҷолиб ва тарғиб ба хӯрдан меафзояд. Агар шумо мошини спартизакор надошта бошед, шумо низ метавонед ҷуворимаккаҳои ширинро истифода баред, ки ба шумо ҳамон як оксигенро бо zucchini ба шумо медиҳад. Zucchini шустани ва пӯст барои витамин ва минералҳои бештар нигоҳ доред! Шумо метавонед дар ҳақиқат чизе, ки шумо мехоҳед илова кунед. Ман инро дар ин ҷо нигоҳ медоштам, вале шумо метавонед яке аз инҳо бо заҳираҳои спитализатсияи худро илова кунед; решакан зард ва сурхҳои сурх, гиёҳҳои сурх, помидор, гиёҳҳои ширӣ, зайтун, ҳатто ҷарроҳии тару тоза ба навъҳои ширин илова карда мешаванд. Агар шумо фахрии ҷолиби АсАа набошед, ҷустуҷӯи cheddar ё feta! Агар шумо хоҳед, ки протеин илова баъзе сиҷҷаи мурғ решакан пухта шавад!
Инро дар кӯзаи Mason гузаронед ва шумо барои ду рӯз муқаррар карда метавонед. Дугонаи он ва шумо 4 рӯз ғамхорӣ, вале хурсандии хуб ва қонеъкунанда!
Шумо чӣ мехоҳед
- 2 CUPS zucchini spiralized ё бурида
- 1/2 помидор помидор
- 1/2 коса бодиринг бурида
- 1 ounce Захираи Асаба, тозашуда ё косаи
- 2 tablespoons vinaigrette
Чӣ тавр бояд кард
- 1 пиёла пӯлоди пӯлоди пӯлоди пӯлодро дар ҳар як плитаҳои хизматӣ ҷойгир кунед.
- Беҳтарин бо 1/4 косаи помидор дар ҳар як толор.
- Ба ҳар як хизмат барои 1/4 косаи бодиринг решакан кунед.
- Як ним соат аз пӯлоди Асаба дар болои хӯриш.
- Соҳаи винограгро шӯр кунед ва 2 tablespoons бар ҳар як хӯриш рехт.
- Интихоби дигар ин аст, ки ҳама чизро ба як косаи калон кашед, пас 1/4 косаи либосро ба тамоми косаи иловагӣ илова кунед.
- Ба ду қисм ҷудо кунед, баъд аз он, ки бо либос раҳо карда мешавад.
- Агар пеш аз хӯрок хӯрдани рӯзи дигар хӯрок тайёр кунед, 2 tablespoons либосро ба поёни косаи мастакҳо бирезед. Ҷузъи компонентҳо дар фармоиш дар болои болоии тарафи чапи Мейсон. То он даме, Як бор тайёрӣ ба хизмати ҷовидона ба сӯзанаки сабзро ба якҷоя партофта, сипас ба ҷойгаҳи пластикӣ ё дар косаи худ ҷойгир кунед.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 293 |
| Total Fat | 11 г |
| Fat пурбор | 4 г |
| Набзи фарсудашуда | 5 г |
| Холестерин | 13 мг |
| Sodium | 796 мг |
| Карбогидратҳо | 40 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 6 г |
| Протеин | 10 г |