Миқдори калория дар Калорияи камғизоӣ
Шояд шумо дар ҳайратед, ки чӣ қадар калорияҳо дар таркиби камхарӣ доранд. Гарчанде, ки ҷавоб ба осонӣ ба даст наояд, дар ин ҷо тавсифи асосӣ дар бораи он аст, ки чӣ қадар калорияҳои ин доруҳо бояд барои ҳама хизматҳо
Кадом Calories дар Калорияҳои Low?
Дар ҳоле, ки дар лавҳаҳои хӯроквории хӯрокҳои паст-калория мавҷуданд, масалан, вобаста ба чанд калорияҳо дар асбоби паст будани калория вуҷуд доранд, ки барои чӣ чанд калорияҳо дар лавхаи "калорияи паст" монанди ин вебсайти мазкур мебошанд.
Азбаски тамоми дорухоҳо дар ин макон паст-калорияи «калорияи паст» ҳисобида мешаванд, ман ҳар як кӯшишро барои хӯрокҳои асосии 300 калорияҳо ва ё ҳар як хизмат ба хӯрокхӯрӣ ва хӯрокҳои хӯрокворӣ, ашёи хӯрокхӯрӣ ва дигар чизҳои хурдтар аз 150 калория дар як хизмат истифода мебарам. Ин танҳо роҳнамои умумӣ аст, ки ман мехоҳам, ки ин сайтро риоя кунам. Умуман, ки шумо якҷоя хӯрокеро, ки шумо дар як рӯзи муайяне барои истеъмоли миқдори истеъмоли калорияи шумо мехӯред, комилан ба шумо вобаста аст.
Чизе, ки ба назар гирифта шудааст
Бояд қайд кард, ки вақте ки шумо кӯшиш кунед, ки калорияи ками хӯрокхӯриро истеъмол кунед, калорияҳои умумӣ аз ҳама чизҳои хӯрокворӣ, ки ба хӯроки шумо тааллуқ доранд, бояд ба инобат гирифта шаванд. Масалан, нақшаи хурди хурди калория дар як шабонарӯз аз 1200-1500 калория иборат аст. Агар шумо дар озуқаворӣ калон набошед, шумо метавонед ба ин се қисм барои хӯроки нисфирӯзӣ, хӯроки нисфирӯзӣ ва хӯроки нисфирӯзӣ ҷудо кунед, ки ҳар як аз 400-500 калория иборат аст. Ин энергияи калория дар якҷоягӣ бо асбобу анҷоми асосии хӯрок ва қисмҳои тарафҳо бо ҳар роҳе, ки шумо мехоҳед.
Агар шумо хӯрокхӯрӣ ва ғамхорӣ доред, ман шуморо тавсия медиҳам, ки ба таври мунтазам ғизо диҳед; шумо метавонед 100-200 калорияҳои тақсимоти шуморо истифода баред, то ки дар давоми 2-3 рӯз ба 2-3 хӯроки иловагӣ мусоидат кунед. Пас, шумо пас аз ҳар як хӯроки дилхоҳ калорияҳоро ҷудо карда метавонед, то ки барои хӯрокхӯрӣ ҳангоми истеъмолиатон истеъмол кунед.
Бо назардошти ин математикӣ, мақсадҳои ман барои ин сайт ин пешниҳод кардани хӯрокҳои солим, солим ва сабки паст, ки ба шумо имкон медиҳад, ки аз хӯроки дӯстдоштаи худ, ки қаноатмандӣ ва серғизоро фароҳам оварда тавонанд, бе фиристодани ҳосили баланди калорияи худ . Мазкр метавонад аз ҳадди имкон дар калорияҳо, дар ҳоле ки қурбонӣ бичашед ҳам нест!