Gluten Рӯйхӯҷа гармии сабзавот

Чатрҳо сарчашмаи хуби нахи оптикӣ, сафеда ва оҳан мебошанд. Беҳтар аз ҳама, онҳо ғизои шиносанд ва ба таври иловагӣ ба парҳезҳои ройгони gluten мебошанд. Агар шумо метавонед ба моторӣ таҳаммул кунед, шумо аз ин дорухои пешакӣ истифода мебаред.

Маблағи бо овёс- боварӣ ба харидани глютен-блюзҳо барои пешгирӣ аз ифлосшавии гандум бо гандум ва ба онҳо сусттар кардани парҳезиатон барои боварӣ ба он ки шумо онҳоро таҳаммул карда метавонед. Баъзе чӯбҳо наметавонанд.

Шумо чӣ мехоҳед

• 1 1/4 коса овезон (ман истифода мебарам "гитораҳои ройгон" gluten)
• 1/4 косаи буғӣ (заминҳои тару тоза, маслиҳатҳои тавсияшаванда)
• 1/4 коса гарм
• 1 қошуқи содаи нонпазӣ
• 1/2 қошуқи намак
• 1 қошуқи шакар (ё асал)
• 1/2 қошуқи гари гул (OR Қитъаи гиёҳ)
• 1 плеер йогурт
• 1 пиёла шир (ё шир Coconut)
• 2 тухм калон (сабук)
• 1 қошуқи гилинӣ

Чӣ тавр бояд кард

1. Ҳамаи компонентҳои хушкро дар як косаи бузург омехта кунед.
2. Иловаи йогурт, шир, тухм ва гилолуд ва омехта то омехтаи кремис.
3. Тозакунӣ барои 30 дақиқа.
4. Ба 1 қошуқи равған ё равғани зайтун дар як skillet калон, вазнин ҷойгир кунед. Дар гармии миёна, ширро то равған гудохта, гарм кунед.
5. Резиши 1/2 коса дар як зарфе гарм ва пухтан то шаклҳои шамолкашӣ ва дар зери қафаси тиллоӣ.
6. Пеш аз он, ки ду тараф Браун тиллоӣ бодиққат ва пухтанро пешгирӣ кунад.

1. Ширини равған, pecans, чормағз ё меваи тару тоза.

Маслиҳатҳо

• Истеҳсоли лӯндаи қаҳва барои орди орди тару тоза истифода баред. Дар бораи 1/3 пиёла теппаи ғалладонагиҳо ва сақфро якчанд маротиба илова кунед то даме,
• Паҳн кардани хокистарӣ гудозишаванда ва шабеҳи равғанро барои шабонаҳои ширин, қулай хуб намоед.

Огоҳӣ: Ҳамеша боварӣ ҳосил кунед, ки соҳаҳои корӣ, асбобҳо, лавҳаҳо ва дастгоҳҳо аз gluten озод мебошанд. Ҳамеша лавҳаҳои маҳсулотро хонед. Истеҳсолкунандагон бе огоҳӣ ба шаклҳои маҳсулот иваз карда метавонанд. Ҳангоми шубҳанок пеш аз тамос шудан ба истеҳсолкунанда барои тасдиқ, ки маҳсулот аз gluten озод нест ва истеъмол намекунад.

Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат)
Calories	202
Total Fat	10 г
Fat пурбор	4 г
Набзи фарсудашуда	3 г
Холестерин	240 мг
Sodium	457 мг
Карбогидратҳо	15 г
Ғизоҳои ғизоӣ	1 г
Протеин	13 г

(Маълумоти ғизо дар бораи дорухои мо бо истифода аз пойгоҳи додаҳои компоненталӣ ҳисоб карда мешавад ва бояд баҳогузорӣ ҳисобида шавад. Натиҷаҳои инфиродӣ метавонанд фарқ кунанд.)