Барои наҷот додани вақт, компонентҳо пеш аз оғози оғоз ва шумо метавонед ин пиккаи мурғро дар миз дар камтар аз 15 дақиқа дошта бошед. Бо як қошуқи сабук ва зуд-зуд микроэлементҳо барои хӯроки зуд ва осон хизмат кунед.
Шумо чӣ мехоҳед
- 4 Чӯҷаҳои пишикаи мурғ (тақрибан 1-1 / 2 кило)
- 1 Омӯзиши орд барои ҳама
- 1/2 қошуқи хокаи пиёз
- 1/2 қошуқи
- хокаи сирпиёз
- 1/2 қошуқи
- намак косер
- 1/4 қошуқи хоки сиёҳ сафед
- филфил
- 2 Tablespoons
- равғани зайтун
- 1/4 косаи шароби шир сафед
- 1 равғани равғанӣ
- 1 шарбати лимон (тақрибан 1/2 лимон)
- 1/2 пиёла
- захираи мурғ
- 1 Тақсимоти хурд
- capers , рӯдхонаҳо
Чӣ тавр бояд кард
- Бирезед орд, хокаи пиёз, хокаи заҳрогин, намак косер, ва ќаламфури сиёҳ. Пошидани ҳамзамон дар ҳар ду ҷониб чӯҷаҳои мурғ.
- Тиллоҳои зиёди вазнинро дар гармии миёна то гарм гарм кунед.
- Иловаи равғани зайтун ва ширешро ба қаъри чап гузоред.
- Илова кардани мурғ дар як қабати ва дар канори якум барои 5 дақиқа, ё то Браун тилло. Роҳи дигарро кашед. Як бор як бор. (Он дертар пухта мешавад.) Хориҷ ба чап.
- Ба шароб сафед ба дӯзандаҳо пӯшед ва пухтан, кобед, то буттаҳои қаҳваранг, то ширинӣ. Абрҳоро дар равған, шарбати лимӯ, ва захираи мурғ. Кук барои 2 дақиқа.
- Чӯҷа ба чап, баргаштан ба ҳам тарафҳо бо чошнӣ. То он даме, ки мурғи дигар дар маркази он набошад (160 дар термометрии фаврӣ).
- Бо capers пошидани. Бигзор истироҳат барои 2 дақиқа, пас бо чошнии шиша хизмат кунед.
Умумаҳои муҳофизатӣ
- Чорбоғи сабзавоти Savous
- Асфадои Easy Microwave
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 601 |
| Total Fat | 36 г |
| Fat пурбор | 10 г |
| Набзи фарсудашуда | 16 г |
| Холестерин | 150 мг |
| Sodium | 888 мг |
| Карбогидратҳо | 17 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 2 г |
| Протеин | 48 г |