Ин осон, тозакунӣ ва поруи гӯшти гов аст, бо помидор ғалладона ва ҷолибе тару хушк мешавад.
Ин табақ монандест, ки бо шустани аминокислотаи амрикоӣ , ғизои ҳалимона барои бисёриҳо. Помидор тару тоза ва мавсими киштзори иловагии пурқувватро пур кунед.
Макарони коғазпечӣ дар равғанҳои тасфифшуда истифода мешуданд, вале он бо ягон намуди макаронӣ монанд буд. Бо истифода аз банақшагирии макарони, penny mini, кабуд ва дигар намуди макарон истифода баред.
Нақшаи дахлдор
Кушодани Cooker Амрико Chop Suey
Шумо чӣ мехоҳед
- 8 ounces dirsek, penny mini, or pasta cavatappi, тақрибан 1 1/2 то 2 пиёла хушк
- 1 километр дар майдони замин ё зардобои замин
- 1 пиёла пиёз бурида
- 3 дона сирпиёз, minced
- 1/4 косаи лимуи яхмос сабзида шуд
- 1 шикастан (14,5 сг) помидорҳо, помидор, тару тоза
- 1 шикастан (14,5 сг) помидор, diced
- 1 қошуқи омехтаи намаки тухмии ҷолибе
- Cajun seasoning омехта
- 1/4 қошуқи хушк баргҳои хушк
- 3 tablespoons хамираи помидор
- 2 tablespoons об
Чӣ тавр бояд кард
- Пас аз хӯрокхӯрӣ ба макарон дар оби ҷӯшон ҷӯшонед . Хеле хуб ва рехта мешавад.
- Гӯшти гов ва пиёз дар як skillet бар гармии миёна. Кук, шӯр ва шикастани гов то он даме, ки гӯшти гов ба решакан шудааст ва акнун сурх аст. Резиши барзиёдро барзиёд ва партов кунед.
- Ба гов ва пиёз гиёҳҳои ширин ва заҳро илова кунед; пухтан, ба шӯр, то қаламфури танҳо тендер аст.
- Иловаи помидор ва тару помидорро бо помидор, помидор ва чарбҳо илова кунед. Нигоҳ доштани гов ва помидор ба тобистона ва пухтан барои 5 дақиқа.
- Дар шарбат ва гармкунӣ тавассути.
- Хӯроки хӯрокхӯриро бо равған ва ғизо ғизо кунед.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 561 |
| Total Fat | 12 г |
| Fat пурбор | 4 г |
| Набзи фарсудашуда | 5 г |
| Холестерин | 96 мг |
| Sodium | 684 мг |
| Карбогидратҳо | 68 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 6 г |
| Протеин | 45 г |