Кисир фақат монанди tabouleh, вале spicier хеле. Бо як хамираи сурх гилолуд, он қариб ба монанди қумчӣ, вале бо як зарбаи. Бо питер , хӯрокпазӣ, хӯрокпазӣ, ё хӯроки хурди хӯрокӣ хизмат кунед.
Шумо чӣ мехоҳед
- 1 1 коса гандум гандум (синфи хуб ё миёна)
- 1 хӯшаи пиёз сабз, бурида
- 1 бодиринг решакан
- 1 tablespoon бодиён тару тоза
- 2 tablespoons parsley
- 3 tablespoons лимӯ
- 2 помидор миёна, бурида
- 1 Қаламфури занги сурх, кишт ва бурида
- 3 tablespoons хамираи ќаламфури сурх ё хамираи помидор
- 1/4 қошуқи намак
- 1/2 қошуқи қаламфури сиёҳ
- Қаламфури сурх ба бичашед
- Обҳои ҷӯшон (тақрибан 1 1/2 пиёла)
Чӣ тавр бояд кард
Дар як коса, гандум гандумро бо оби кофии кофӣ барои пӯшидан ҷойгир кунед. Ба тақрибан 15 дақиқа гузоред.
2. Забони англисӣ.
3. Ҷамъ кардани сурх ва помидор сурх бо равған, гиёҳҳо ва харбуза. Хуб омехта
4. Гандум гандум аз гандум ва ҷойгиршавӣ дар дастмоле. Обро аз об пур кунед. Якҷоя бо хамираи гилин сурх ва хуб омехта кунед.
5. Пеш аз он ки хизмат кунед, якчанд соат пӯшед ва refrigerate. Бо баргҳои ангур равған, равғанҳои салатӣ , нон пиёла тозаву озода хизмат кунед .
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 77 |
| Total Fat | 0 г |
| Fat пурбор | 0 г |
| Набзи фарсудашуда | 0 г |
| Холестерин | 0 мг |
| Sodium | 22 мг |
| Карбогидратҳо | 17 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 2 г |
| Протеин | 2 г |