Барои як vegan, ман дар ҳақиқат дӯхтани спанакро дӯст медорам. Эҳтимол каме зиёд аст. Аммо баъд аз он, ман фақат дар бораи ҳар гуна тарзи хӯрдани сабзавот муҳаббатро дӯст медорам ва ман ба осонӣ истифода бурдани спанаки хушккардашуда дар танаи ҳар гуна роҳ.
Дар ин қуттиҳои оддӣ ва осеби винограмма варақи равғанӣ, шумо як омехтаи шӯрбо варақро истифода мебаред, спанакҳои яхкардашуда ва сметаи ғайритиҷори ширӣ истифода мебаред ва танҳо якҷоя якҷоя кунед. Ин дар ҳақиқат метавонад осонтар ё беқувват бошад.
Пас аз он, ки шумо деги табақро омода кардед, ман тавсия медиҳам, ки он дар яхдон камаш як дақиқа понздаҳ дақиқа нишаста, сипас онро бигиред, онро каме шӯр кунед ва сипас онро бичашед. Ман баъзан мехоҳам, ки ба намак каме тозаву илова, ё хокаи пиёз ва косаи сирпиёз илова кунед, ё ҳатто бо қаламфури резинӣ ё flakes қаламфури сурх. Ва агар шумо хоҳед, ки ҳаяҷоновар шавед ё ба ин ҳизб хизмат мекунед, шумо низ метавонед дар косаи нон пӯлодро пазед! Vegan spinach is a recipe of vegan quick and easy vegan, ва ман ҳам як мағзи миқдори гӯшти гиёҳхӯрӣ ҳамчун мағзи дилхушӣ ва осон нест (на он чизе, ки бо чипҳои оддии, guac or humus ягон нодуруст аст!).
Агар шумо боварӣ надоред, ки вегетативӣ чист, шумо мехоҳед, ки ин қоидаҳои виртуалии vegan-ро дар инҷо тафтиш кунед ва агар шумо ҷӯраҳои иловагии вирусро ҷустуҷӯ кунед , дар ин ҷо шумо аз таркиби равғанҳои Веган пайдо мекунед.
Шумо чӣ мехоҳед
- 1 10ддддд раками пошати рехташудаи яхкардашуда (резед ва рӯдхонаҳо)
- 1 контейнер ғайриманқул
- vegan яхмос
- 1/2 косаи майонез (ман мехоҳам беҳтарин Vegenaise)
- 1 маҷмӯи варақи шӯрбо vegan маҷмӯӣ
Чӣ тавр бояд кард
Аввалан, нешзанӣ ва бедор кардани спанак (ҳеҷ кас намехӯрад, решаи спанаки соф!).
Next, дар як косаи калон, якпошаки яхкардашуда ва пажмурдашуда, яхмос намак , vegan майонез ва якҷоя бо шӯрбо пиёз дар як косаи калон то як дақиқа омехта ва омехтаи шӯрбо пиёз пурра истифода мешавад (истифодаи spatula рубл ва буридаҳои чапи коғазро) кашанд.
Пеш аз оне ки хизматро ба ҷойи ҷойгир кардани косаи дар яхдон на камтар аз панҷ дақиқа ва то ба як шабонарӯз пешкаш намоед, қаноат кунед.
Шумо метавонед онро пешакӣ ба косаи хизматӣ пешкаш намоед, агар шумо мехоҳед, ки каме тозаи иловагӣ, намакҳои сирпиёз, ҳатто сақфаро аз чошнии гарм илова кунед Мисли.
Бо навъҳои гуногуни гиёҳҳои ширӣ, питаҳо питӣ ё вирусҳои равғанҳои навшуда хизмат кунед. Ман лӯхтакҳои бензол ва тару тозаро мехоҳам, ки барои дезинфексияи спанак.
Баҳра баред, дарвозаи шалғамчаи виноградро осон кунед!
Ҳамчунин нигаред: Хӯрокпазҳои гиёҳхори гиёҳхор барои саъй кардан
Бештар фикру ақидаҳои вегетавии vegan ниёз доред? Дар ин ҷо якчанд тухмиҳои оддӣ барои паймоиш:
- 30 навъи пиво "панир"
- Рӯйхати хушкмева ва равғанини тару тозае, ки ман мехоҳам
- Пухтупази панҷгонаи рангаи зардобӣ
- Помидор ва панир гулӯ гӯшти панир
- Vegan tzatziki
- Ҳамчунин нигаред: Рӯйхатҳои зиёди vegan барои кӯшиш
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 111 |
| Total Fat | 11 г |
| Fat пурбор | 3 г |
| Набзи фарсудашуда | 2 г |
| Холестерин | 15 мг |
| Sodium | 82 мг |
| Карбогидратҳо | 3 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 1 г |
| Протеин | 1 г |