Тзатизия - табақаи анъанавии юнонӣ мебошад, одатан бо нон дар оғози хӯрок хизмат карда буд, ё ҳамчун гиёҳхӯрӣ дар сандвичҳо ё герос истифода бурд. Ин доруи тозашудаи Vegan бо соя ё hoconut non-milk ширӣ ва фаровонӣ аз найчаи тару тоза барои тоннаҳои мазза тару тоза. Шумо набояд аз ин дӯстдоштаи анъанавӣ даст кашед; шумо бояд танҳо аз хӯрдани ширеши ширеши ширеши ширини ширини ширини дигар истифода баред.
Агар шумо бодиринг ва рентгени худро парвариш кунед, шумо метавонед онҳоро барои ин дорухат истифода баред ва онро ҳамчун қисмҳои боғи тобистонаи худ лаззат баред.
Шумо метавонед тозорҳо бо питон ё пичи папка ҳамчун хӯрокхӯрӣ хизмат кунед, ё онро бо хомуши гиёҳхӯҷа ва бибосхор ҳамчун қисми паҳншавии Шарқи Миёна хизмат кунед. Он ҳамчунин ба сандвичҳо табдил меёбад, бинобар ин, он бо дигар компонентҳои шумо дар сегиониҳо ва гиёҳхорон кор кунед .
Шумо чӣ мехоҳед
- 2 пиёла решаи сафед (ё яхдон хӯрок нахӯранд)
- 2 бодиринг (сабусакҳо ва сабзӣ)
- 3 дона сирпиёз (minced)
- 3 Tbsp. шарбати лимӯ (тару тоза)
- 1 Tbsp. равғани зайтун
- Намак намак ва ќаламфури (ба бичашонем)
- 1 Tbsp. баргҳои растанӣ (тару тоза)
- 1/4 tsp. paprika
Чӣ тавр бояд кард
- Бодиринг ба бодиринг. Шумо мехоҳед, ки бодирингро пеш аз он ки онҳоро лоғар кунанд, махсусан, агар шумо душвориҳо пӯсти бодирингро ҳал карда тавонед. Ҳамчунин, агар шумо бо истифодаи бодиринг supermarket, баъзеҳо дар бораи пӯст, ки суст нестанд, доранд. Ҳамчунин, шумо метавонед мехоҳед, ки ягон тухмиҳои калонро партофед.
- Барои анҷом додани тозаи тозаи тозаи нӯшиданӣ, боварӣ ҳосил кунед, ки шарбати он аз бодиринг то пеш аз омехта бо дигар компонентҳо. Шумо мехоҳед, ки бо дасти шумо тез-тез хуб диҳед. Тактикаи дигар ин аст, ки онҳоро намак кунанд, бигзор онҳо барои каме нишинанд ва сипас аз моеъи иловагӣ ғун кунед.
- Пӯст ва mince сирпиёз.
- Chop ба рухсатии растаниҳо.
- Ҳамаи компонентҳоро дар як косаи омехта: якҷоя кардани йогурт, бодиринг, сирпиёз, шарбати лимӯ, равғани зайтун, намак ва ќаламфури, наъли тару тоза ва paprika, якбора хуб омехта кардан.
- Тақвимро дар яхдон барои каме як соат пеш аз он ки хизмат барои ризоият кардани ҳамдигар фармоиш кунед.
- Бичашед ва мавсимҳо ба бичашед. Пеш аз он ки хизмат кунед, ҳамаи онро зуд ислоҳ кунед.
Акнун шумо метавонед тозатизаро бо бисёр роҳҳо хизмат кунед ё истифода кунед. Ин метавонад як тарабхонаи тароватбахш бошад, ки бо питаҳо ё мурғҳо ҳамчун хӯрокхӯрӣ хизмат кунад, барои тобистон дар ҳавлии худ ё дар ҳавлии ҳавлӣ хизмат мекунад. Шумо аз он як қисми як героин ё дигар боғчаҳо баҳравар мешавед.
Агар шумо хоҳед, ки як хӯроки шартии мутара дар як шабонарӯзро бо ин вариантҳои дигар варақҳои хӯроки анъанавӣ дохил кунед:
Тавсифи Easy Vegan Baba Ghanoush : Ин дорухои бодиринги равған танҳо панҷ компонентро истифода мебарад ва аз паҳншавии паҳншавии офтобии муосир иборат аст.
Vegan Garlic Hummus Recipe: Биёед бо ин омехтаи осон бо омехтаи ҳанут ва гиёҳхоро бипӯшед.
Vegan Hummus-oil Free Free Vegan Hummus : Агар шумо тамошо фарбеҳ ва калорияҳо, кӯшиш кунед, ки ин нусхаи зайтуни бе tahini.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 82) |
| Total Fat | 4 г |
| Fat пурбор | 2 г |
| Набзи фарсудашуда | 2 г |
| Холестерин | 8 мг |
| Sodium | 51 мг |
| Карбогидратҳо | 10 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 1 г |
| Протеин | 3 г |