Ин лавҳаҳои catfish танҳо бо қаламфури хоки тару тоза ва намак Worcestershire пеш аз шамол.
Шумо чӣ мехоҳед
- 1 литр порчаҳои catfish (skinless)
- 1 қошуқи қаламфури сиёҳ (заминҳои тару тоза)
- 2 teaspoons чошнии Worcestershire
Чӣ тавр бояд кард
- Лутфҳои catfish ҷӯш бо ҷавоҳироти Worcestershire.
- Ба моҳӣ бар гулҳои preheated дар болои гармии миёна ҷойгир кунед, тақрибан 4 то 6 дюйм аз гармӣ.
- Grill барои 4 то 5 дақиқа. Бозгардед ва рӯй гардонед; оҳиста 5 дақиқа давом мекунад, ё то даме,
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) |
|---|
| Calories | 373 |
| Total Fat | 9 г |
| Fat пурбор | 1 г |
| Набзи фарсудашуда | 5 г |
| Холестерин | 0 мг |
| Sodium | 86 мг |
| Карбогидратҳо | 48 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 31 г |
| Протеин | 46 г |
(Маълумоти ғизо дар бораи дорухои мо бо истифода аз пойгоҳи додаҳои компоненталӣ ҳисоб карда мешавад ва бояд баҳогузорӣ ҳисобида шавад. Натиҷаҳои инфиродӣ метавонанд фарқ кунанд.)