Чӣ гуна дар бораи зукоми бактериявӣ хӯрок хӯрдед? Як роҳи оддӣ барои тухмии гиёҳхорона зуд ва осонтар истифода бурдани қуттиҳои зироаткунандаи замин, масалан GimmeLean истифода мешавад. Дар мағозаҳои зиёди хӯрокворӣ, ивазкунандаи гӯшти гиёҳхӯрӣ, аз қабили GimmeLean, одатан дар як қубур дар қисмати тару тоза дар назди салатҳои гулхонаӣ ва дигар маҳсулот фурӯхта мешаванд. Дар мағозаҳои табиии табиӣ, эҳтимол дорад, дар наздикии дигар гӯшти гиёҳхӯрӣ ва вегета гӯшт ва гӯшти гиёҳҳои шолӣ дар фасли худ бошанд, гарчанде refrigerated.
Vegan "vegan" гиёҳхориро бо истифода аз ивази тухм ба ҷои тухм, агар шумо нахӯред, ширеше ва тухмии баданро бихӯред.
Оё боварӣ надоред, ки бо meatball vegan ғизои худ чӣ кор? Хуб, ҳамеша як хӯроки классикии spaghetti ва meatballs аст. Танҳо тухмиҳои гиёҳӣ ба якчанд чошнии маринара илова кунед, ки дар болои лавҳаи спагет водоред ва шумо худат як лаҳзаи комилан ошиқона ва ошиқонае доштед Ё ба онҳо хурдтарро ба онҳо диҳед (ба шумо лозим аст, ки вақти нонпазӣ як вақт мувофиқат кунед, агар шумо онро анҷом диҳед) ва онҳоро ба сифати пӯшонидани либос барои як ҳизби коктейлӣ дар якҷоягӣ бо чошнии ғизоӣ, ба монанди чошнии чой ё баъзе намуди паразитҳо, ба монанди ҷавғани желли ё jelapeno jelly.
Ин дорухур гўшти гиёҳхор бо гиммелиан аз хӯроки сабзавот иборат аст
Шумо чӣ мехоҳед
- 1 бастаи Gimme Сатҳи гӯшти гиёҳхӯрӣ
- 1/3 коса нонрезаҳоеро, ки нон мепазанд
- 1/4 косаи шир ё дигар ивазкунандаи ширӣ
- 2 tbsp. пиёз, minced
- 3/4 tsp. намак
- 1/2 tsp. хокаи сирпиёз
- 2 tsp. гиёҳхор
- 1 тухм ё
- Ҷойгиркунии тухм барои 1 тухм, тибқи дастурҳои маҷмӯъ тайёр карда шудааст
Чӣ тавр бояд кард
- Якум, пеш аз гарм кардани ғубор ба 400 F ва сабки нонпазӣ, шиша нонпазӣ ё варақи куки.
- Гӯшти гӯшти гиёҳчударо ба якчанд зервазифа ҷудо кунед ва дар як косаи калон ҷойгир кунед.
- Агар даркор бошад, агар ба шумо лозим шавад, ки бо дасти чапи калон ё бо ёрии шумо (тоза кунед), мурғро бо говҳо, сояҳо, пиёз, намак, хокаи сирпиёз, гиёҳҳои ғафсии Worcestershire ва тухм ё ивазкунандаи тухм тайёр кунед. якҷоя.
- Баъдан, омехта ба тестҳои инфиродӣ дар бораи 1 1/2 дюйм давр.
- Оғозҳои гӯшти гиёҳии худро дар оташдонҳои қабати болаззат то оташи сиёҳи тилло, қариб 20-25 дақиқа.
Нишондиҳандаи дорухона: Ҳангоми баҳодиҳӣ ба рӯйхати компонентҳо дар тамға, боварӣ ҳосил кунед, ки шумо аввалин бор барои хӯрокҳои Worcestershire харид ҳастед. Баъзе брендҳо ҳам вегетативӣ ва вирус доранд, дар ҳоле, ки чандин маризаҳо дорои моҳӣ (anchovies) мебошанд.
Маълумоти ғизоӣ, ҳар як хизмат:
Яке аз хизматчиёни ин тухмиҳо, ки бо тухм омода карда шудаанд, тақрибан:
Calories 126
Миқдори умумии 1г
Хати резинӣ 0г; Trans Fat 0g
Холестерин 31мг
Sodium 847мг
Маҷмӯи карбогидрат 17g
Ғизоҳои ғизоӣ 3г
Шакар 2g
Protein 10g
Витамини А 2%, витамини C 1%, Калсиум 10%, Iron% 13%
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 56) |
| Total Fat | 2 г |
| Fat пурбор | 1 г |
| Набзи фарсудашуда | 1 г |
| Холестерин | 39 мг |
| Sodium | 375 мг |
| Карбогидратҳо | 6 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 0 г |
| Протеин | 4 г |