Чӣ тавр аз кафе ё нӯшидан берун аз кафе
Новобаста аз он, ки барои саломатии ҷисмонӣ, солимии рӯҳӣ ё сабабҳои рӯзадорӣ, кафиин ё коҳиши кафе дар вирус, бе рӯй додани аломатҳои нишонаҳои карафина , мушкили ҷиддӣ аст. Бо вуҷуди ин, мисли мушкилоти зиёде, ки бо омодагӣ ва дониши каме осонтар аст. Ин маслиҳатҳо оид ба тарзи баромадан аз одатҳои офтобӣ наметавонанд одатҳои офтобиро бардоранд, вале онҳо онро осонтар месозанд, зеро он ба таври дигар хоҳад буд!
Муайян кардани манбаъҳои кефеин
Қадами аввал барои паст кардани пардаи кафеоз аз парҳезиатон (ё баромадан аз кафеин ҳамагӣ) муайян мекунад, ки чӣ тавр шумо кафеин истеъмол мекунед. Дар хӯрокҳои зерин манбаи маъмулии кафеот мавҷуданд:
- Қаҳва
- Чой (ба истиснои қубурҳои табиат қобилияти кефеинӣ )
- Colas бо кафеоти иловагӣ, аз ҷумла пивои реша (Шумо инчунин метавонед нӯшидани нӯшокиҳо бо дигар stimulants, ба монанди guarine)
- Шоколад
- Ҳамсари Yerba
Дар хотир доред, ки 'coffees' ва кафеҳо дар кафеин нисбат ба ҳамтоёни доимии худ пасттар мебошанд, вале онҳо ҳанӯз баъзе қаҳвахо доранд.
Шумо инчунин мехоҳед, ки дар бораи қаҳвачаҳои кафе, чой ва шоколад ба таври муфассал фаҳмед, ки чӣ қадар кафеин дар ҳар як манбаъи кафеин мавҷуд аст, ва дар бораи омилҳое, ки ба сатҳи қаннодӣ дар қаҳва , қафқин дар Starbucks қаҳва , сатҳи кафе дар чой , кафеин дар чой сабз ва кафеин дар чой барге аз чубчаҳо .
Муайян кардани қувва
Пас аз он ки шумо моддаҳои кафеин-ғизонаро муайян кунед, муайян кунед, ки чӣ шумо онҳоро истеъмол мекунед. Масалан, шумо қаҳва менӯшед, чунки шумо ба он бичашед, зеро ин восита барои шакар ва шир аст, ё аз сабаби он ки шумо хастаед?
Пас аз он ки шумо рӯйхати сабабҳои худро барои истеъмоли манбаъҳои кафеин ба даст овардед, шумо омода ҳастед барои иваз кардани ин қаҳвахо ё кафеин нӯшокии паст дошта бошед.
Ҷустуҷӯи тағйиротҳо
Дар бораи ҳасадҳои худ фикр кунед ва (дар даъвати худ ба ғоратгарӣ муқобилат кунед!) Оид ба алтернативаҳое, ки метавонанд баъзе аз онҳо (ё ҳама) эҳтиёҷоти шуморо, ки шумо аз он манъ мекунед, ҳис кунед. Масалан, агар шумо шир ва шакарро дар латтаи худ дӯст доред, кӯшиш кунед, ки лотини ройка-ройгон-ройгонро иваз кунед. Агар шумо ошиқии қаҳвахонаи қаҳвахоро дӯст медоред, кӯшиш кунед, ки каме кафке Хушкиро қаҳваранг ва коснин -ройгон решакан кунед . Ҷамъоварии маъхазҳо барои эҳтиёҷоти махсуси хӯроки умумӣ дар таркиби хӯрокҳои иловагии қаҳвахона мавҷуд аст .
Кофиринро аз худ дур кунед
Ин қадами сахттарин аст. Оқибат худатонро аз кафеин бардоред, то ки пешгирӣ намудани кафеинро бардоред ва маслиҳатҳои худро оид ба паст кардани нишонаҳои манфии кафе, агар шумо дарди саратон ё дигар норасоиҳо пайдо кунед. (Дар ҳоле, ки равиши тазмини Туркия барои баъзеҳо кор мекунад, он маъмул аст. Барои ифодаи тарҷимаи кӯҳна, суст ва устувор ба мусобиқа ғолиб мешавад.)
Дар бораи он чизе, ки шумо истеъмол мекунед ва он чизе, ки онро фикр мекунед, нигоҳ доред. Оё ин rooibos latte нест, ки ҷоиза? Ҷустуҷӯи дигар Аз тарс аз шумо хоҳиш кунед, ки ба шумо маслиҳат диҳед, ки ғизои озуқаворӣ / нӯшокиҳои ихтиёрӣ ба шумо пешниҳод карда шавад Ҳамчун як суми соби пешин, ман ба шумо мегӯям, ки ин як масъалаи хеле маъмул аст!
Минтақаҳо
Акнун, ки шумо одати caffeine-ро ғизо мекунед (дуруст?), Чиро тасаввур кунед (ё ҳатто муҳаббат!) Дар бораи ивази потенсиалӣ.
Ҳикояи машҳур дар ҷаҳони чой дар бораи нависандаи чей Яклингтон Норвуд Pratt гуфт. Вай нависандаи шароб буд, то он даме, ки ӯ ба машрубот бирасад ё бо қабзи барвақт рӯ ба рӯ шавад. Ӯ чойро ҳамчун ҷои иваз кард, дар муҳаббат бо он афтод ва ҳоло яке аз нависандагони машҳури чой дар ҷаҳон аст! "Чой" -ро дарёбед ва ба қобилияти физикӣ, арабҳо ва таъсири физикӣ / равонӣ назар кунед.
Ниҳоят, аз тасаввуроти нав (ва умедворем, беҳтар) тарси каме сармоягузорӣ накунед. Ҷойгиркунии ивазкунандаи ҷустуҷӯ кунед? Ба шумо чанд пул иловагӣ диҳед, агар ба шумо лозим. Бештар шумо онро ҳамчун ҳалли муваққатӣ муносибат мекунед, ҳамон қадар муваққатӣ хоҳад буд!
Дигар мақолаҳои Кафеин
- Лоиҳаҳои профилактикӣ оид ба илмҳои химия ва кафеинӣ
- Кафе, Стресс & Тандурустии Шумо
- Чӣ тавр ба талафоти кафе
- Кафеин ва Калисои Нотон-Ҳаёти Салтанат
- Кафе
- Кафеин ва ҳомилагӣ
- Caffeine & Fertility