Ин яке аз хӯрокҳои бо тарзи неки он аст, ки дар бораи он танҳо аз сабаби компонентҳое, ки дар дасти ман буд, дар лаҳзаи ба даст омадани мастакҳо, сабзӣ, картошка ва бисёр хӯшаҳои хуни Ҳиндустон омада буданд. Бо пиёз, сирпиёз, ҷигархӯрӣ, хокаи кӯҳӣ, хокаи пиёла, сабзӣ ва картошка, равған ва витамини vegan як хӯроки пурра дар худ аст.
Мисли пухтупаз бо пилкҳо? Баъзе чизҳоеро илова кунед ва пас аз хӯрокхӯрӣ ба салати резинӣ сард кунед .
Ҳамчунин нигаред: Vegan Curries аз тамоми ҷаҳон
Шумо чӣ мехоҳед
- 2 tbsp. равған ё равғани софӣ
- 1 пиёз миёна, бурида
- 3 дона сирпиёз, minced
- 4 дона, бурида
- 1 tbsp. хокаи curry
- 1/2 tsp. хокаи пӯст
- 1/2 tsp. Қаламфури пӯст (ихтиёрӣ)
- 3 сабзӣ миёна, лоғаршударо бурида
- 1 калон ё 2 картошка миёна, бурида ба зервазифаҳои 1-дюйма
- 1 лавҳаи пиёла
- 2 пиёла шўрбои сабзавот
Чӣ тавр бояд кард
- Оғозҳои сирпиёз, пиёз ва миқдори садақа дар равған ё равғани канола дар муддати чанд дақиқа, тақрибан 3-4, танҳо то пиёз нарм аст.
- Танҳо як қафаси хокистарӣ ва хокаи гарм ва гармро илова кунед.
- Иловаи сабзӣ ва картошка, ба шӯр ба хуби бо ҳанут. Гармӣ барои як дақиқа ё ду, танҳо ба дод сабзӣ ва картошка оғози сар.
- Иловаи шир ва сабзавот сабзавот. Гармӣ, баъзан дар давоми 15 то 20 дақиқа то хушк, картошка ва сабзӣ пухта мешаванд.
Тавре ки ин критикӣ дурахшон Дар ин ҷо баъзе роҳҳои иловагӣ барои пухтупаз:
- Суханони ранги сурх
- Пахтакорони лалмӣ
- Burgers veggie сабзӣ
- Чӯҷаи чӯпони биҳишти сабзавот
- Либос ва равғани равғанӣ freekeh
- Кассерит пӯсти пухта
- Шӯрбофӣ ва сабзавоти панҷгона
- Нон гиёҳхор
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 338 |
| Total Fat | 2 г |
| Fat пурбор | 0 г |
| Набзи фарсудашуда | 0 г |
| Холестерин | 0 мг |
| Sodium | 412 мг |
| Карбогидратҳо | 66 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 10 г |
| Протеин | 18 г |