Ҷустуҷӯ барои хӯрокҳои тофи Дар ин ҷо рӯйхати пурраи тарозуҳои тунуки аст .
Пеш аз он, Барои табобат барои хӯрокхӯрӣ хӯрок хӯрдан чизеро меҷӯяд? Ин табақаи заҳрогин дар Чинро санҷед!
Ҳарчанд ин табақаи анъанавии хӯроки сабзавот одатан бо мурғ сохта мешавад, шумо метавонед бо ёрии tofu истифода баред, ки ба таркиби гиёҳхӯрӣ ва варақи гигиении анъанавии гулӯлае, ки бо истифодаи тамоми композитҳо ва мавсими ҳамон Чин, аз ҷумла равғани зайтун, помидорҳои сурх, пиёз, пиёз ва чошнии гарм. Ин дорухтори гиёҳхори гиёҳхӯрдаи гиёҳхӯрда низ барои бисёре аз veggies солим, аз ҷумла нахўд, картошка, карам ва занбурўѓњо даъват мекунад.
Ба ин равғани сабзавоти Suzhuan-и Чин шӯхӣ рехтанд.
Оё ин дорухат ба сифати gluten-free, инчунин vegan лозим аст? Дугон-санҷед, ки шўрбои сабзавот худ глютен-озод нест ва аз ҷойҳои чошнии лубиёи ширӣ истифода мебарад.
Ҳамчунин нигаред: Хӯрокҳои хўроки хўроквории Чин бештар
Шумо чӣ мехоҳед
- 3 tbsp шўрбои сабзавот
- 1 tbsp шарбати лимӯ
- 2 tbsp soy sauce (ё таъом барои нигаҳдории gluten-free)
- 1 адад фирма ё tofu ширкати иловагӣ, ба мукаабҳои тухмшударо буридаанд
- 1 tbsp равғани римӣ + 2 tbsp
- 1 пиёз, diced
- 1 ќаламфури занги сурх, diced
- 1/4 tsp flakes сурх сурх
- 1/2 косаи занбурўѓ гўр
- 1 tbsp zinger fresh, minced
- 1 хурд хурд chok, бурида
- 1/4 косаи шўрбои сабзавот
- 1/2 коса барф
- 1/2 карам арғувон каме, решакан кардани лоғар
- 1 tbsp parsley тару тоза бурида
- 1 tsp чошнии гарм
- намак ва ќаламфури мечашонем
- 1/2 коса пӯлод ё чормағзҳо (ихтиёрӣ)
Чӣ тавр бояд кард
Аввалан, tofu худро омода кунед. Мисли аксари хўроки равғани растанӣ, ин дорухои тофу беҳтарин, агар шумо аввалин tofu пахш кунед. Ин имкон медиҳад, ки tofu бештар аз мазза ва seasonings, ки шумо ба он илова кунед. Оё боварӣ надоред, ки ин корро кардан лозим аст? Ба ин дастури қадам ба қадам пайравӣ кунед: Чӣ тавр пахш кардани tofu.
Пас аз он, ки tofu шумо омода аст, 3 млб шаффоф сабзавот, як шарбати лимӯ, чошнии лимӯ, 1 tbsp равған ва tofu дар як косаи хурд.
Ба муддати на камтар аз 30 дақиқа ба маринат иҷозат диҳед, ки баъзан ба ковокии тофу коштан омехта шавад.
Оғози гармкунӣ то 375 дараҷа. Як варақаи нонпазӣ ё бо фолгаи ва тозани тунук барои 15 дақиқа пӯшед, як бор бор кунед.
Дар як шиори калон ё гармии гармии миёнаи баланд, sautee пиёз, қаламфури зард, flakes, гиёҳҳои ширӣ, занбурўѓњо ва зањрдорро дар 2 tbsp равған барои 3 дақиқа 5 дақиқа, ба таври мунтазам. Иловаи шоколад ва шўрбои сабзавот ва барои 3 дақиқа 5 дақиқа пухтан. Иловаи карам ва нахўҳои барф.
Кам кардани гарм ба паст ва илова tofu ва компонентҳои боқимонда, пухтупаз танҳо то якҷоягӣ ва гарм. Бар зидди биринҷ хизмат кунед.
Оё он бояд пурра хӯрокворӣ бошад? Ба ин қишлоқи пинҳонӣ такя кунед:
- Pancake scallion Чин
- Ва як тарафи биринҷ хлопок
Нигоҳ кунед ба: тухмҳои иловагӣ
Рӯйхати растаниҳо бештар
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 427 |
| Total Fat | 20 г |
| Fat пурбор | 3 г |
| Набзи фарсудашуда | 6 г |
| Холестерин | 0 мг |
| Sodium | 1,132 мг |
| Карбогидратҳо | 46 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 17 г |
| Протеин | 28 г |