Ҷустуҷӯи роҳи осонтарини истихроҷи хӯрокҳои японии японӣ, бе истифодаи ягон гӯшт? Дар ин ҷо як тарҳрезии оддӣ барои қаҳвахонаҳо ва ғалладонагиҳо бо истифодаи tofu, занбурҳо shiitake ва карам Напа. Ин қаҳвахорони зироатпарварӣ каме самбӯсаҳои сусти монандро ба гиёҳҳои анъанавии ҷопонӣ табдил медиҳанд ва инчунин низ ба самбӯсаҳои manduти Корея монанд аст.
Ин гиёҳхорони хурди гиёҳхор ва вегетаҳо бо заҳбурҳо ва тунукиҳо барои хӯроки растанӣ ва хӯроки хурди хӯрокворӣ комиланд, ё шумо метавонед дар ҳақиқат дӯстони худро ба воситаи вируси vegan кашед. Шумо инчунин мехоҳед, ки якчанд партияи худро ба даст оред, зеро онҳо зуд ба зудӣ хоҳанд рафт!
Дар муқоиса бо костюмҳои анъанавии чинӣ, дорухона тасаввур мекунад, ки шумо ин ресмонро напазед, то онҳо онҳоро дар равған бигиранд, аммо сабзавотҳои самбӯсии Осиё дар ҳақиқат масъалаи ихтиёрии шахсӣ аст, зеро онҳо аз тарзи либоспӯшӣ ҳастанд.
Новобаста аз он ки шумо онҳоро самбӯсаҳои чӯб, чӯбҳои чинӣ ё Ҷопон истифода мебаред, шумо мехоҳед якчанд дукаратонро кушед, чунки меҳмонони онҳо онҳоро «луч» даъват мекунанд.
Агар шумо бихӯред хӯрокҳои вирусӣ ва вирусии ҷопонӣ, дар ин ҷо барои хӯрокхӯрии хӯрокворӣ ва равғанҳои хӯрокворӣ ва равғани растанӣ дар ин ҷо кӯшиш кунед . Хушо!
Шумо чӣ мехоҳед
- 2 tbsp. равғани зайтун
- 1 блок
- tofu , тақрибан як километр (хуб пахш карда, пошида)
- 1/2 коса занбурўѓњо shiitake (хурд)
- 1/2 коса Карам карам (хурди diced)
- 1/2 tsp. зардии тару тоза (minced)
- 2 дона сирпиёз (minced)
- 3 донаҳо (diced)
- 2 tbsp. Сутуни лимӯ (ё, истифода аз усули Ҷопон
- tamari )
- 1 tsp. равғани руҳ
- Гардани гилхоки сурхро (танзим)
- Опсияи: 2 tbsp равғани тоза (бурида)
Чӣ тавр бояд кард
- Пӯшед, ки tofu, mushroom ва карам дар равғани зайтун дар якҷоягӣ бо зинг ва сирпиёз барои чанд дақиқа. Вақте ки tofu ва занбурўѓњо қариб пухтупаз карда шуданд, тухмҳо, чошнии лимӯй, равғанҳои резинӣ ва flavings сурх, навозиш мекунанд, ки ба якҷоягӣ шӯранд.
- Ба як ё ду дақиқа бештар пухтан, сипас аз гармӣ дур кунед ва ба каме каме ором гузоред. Дар кӯлҳои тоза тар кунед.
- Қариб 1 tablespoon аз омехта ва омехтаи mushroom ба ҳар як зарфбандии winton ё гипсоза гиа. Нишонҳои кунҷковии бо як каме об, сипас дар нисфи пӯшед ва ба мӯҳр пахш кунед. Якчанд ҷуфтҳо ё пӯшишҳоро барои эҷоди фосиларо монанд кунед. Ин ба пур кардани пурпазири дохили дандон кӯмак мекунад. Он метавонад якчанд маротиба кӯшиш кунад, ки техникаи оддии дурустро ба даст орад, аммо як бор шумо мекунед, ин хеле осон аст!
- Ҳаво якчанд дюйби обро дар як ШМШ калон медиҳад ва дар дохили сабзавот сабзавот ҷойгир кунед. Кастингерҳо, якчанд маротиба дар як вақт, дар бухор, пӯшед ва парҳези ғалладонагиҳои худ барои 2 - 3 дақиқа дар ҳар тараф. Пуршиканҳо ҳангоми пароканда ва шифобахш хомӯш карда мешаванд.
Варианти реактивӣ: Агар шумо афзалона бошед, шумо низ метавонед ин самбӯсаҳои сангеро, ки қобилияти анъанавии чинӣ ё гиёҳҳои ҷопонӣ доранд, кам кунед.
Бихӯред гиёҳхорони шумо (ва вегета!)!
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 202 |
| Total Fat | 12 г |
| Fat пурбор | 2 г |
| Набзи фарсудашуда | 6 г |
| Холестерин | 0 мг |
| Sodium | 394 мг |
| Карбогидратҳо | 14 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 2 г |
| Протеин | 13 г |