Якҷоя кардани тухмии шоколад ва shiitake чормағз-пухта дар як чошнии заҳираи сирпиёз барои растаниҳои сабзавоти сабзавоти сабзавот. Агар шумо мехоҳед, ки як chok bok choy ё танҳо мехоҳед, ки озмоиши оддии chok оддӣ гиперистӣ, ин як оддӣ барои кӯшиш. Ман ҳамчунин мехостам, ки бо хӯрокхӯрии кӯли хурд, ки хурдтар аз хӯшаи пурраи бӯй бошад, ошиқ шавам, аммо тамоман бичашед ва бо чойи доимии мунтазам иваз карда мешавад. Ин як чанд тендер аст, аз ин рӯ он вақт каме каме пухтан лозим аст.
Ин тарзи хурӯҷӣ ва равғани растанӣ аз равған-равғани равғанӣ ва вегетаҳо иборат аст. Агар шумо ба он мағозаи ғизоӣ ниёз надошта бошед, аз компонентҳои ширеше сабзавотро тафтиш кунед (баъзе намудҳои бензин ва баъзеҳо нестанд), ё худ худатон созед. Шумо инчунин бояд аз суфи лимӯ барои ивазкунандаи глутен, ба монанди Tamari , Nama Shoyu ё ҳатто Amagos обии амудӣ ё аминокислоки Coconut лозим аст . Ҳамаи компонентҳои боқимонда, аз ҷумла занбурўғҳо, чойи писарон, занбӯри ва заҳираи намакҳо gluten-free мебошанд.
Тарбияи растании сабзавот як идеяи растанӣ ва вирусии вирусӣ ва вирусӣ мебошад, ки аксари одамон аз он (бо ё бо тунди) лаззат мебаранд, ва аз ин рӯ, онҳо бояд дар ҳама қисматҳои роялти таркиби порнографӣ бошанд. Агар шумо аллакай якчанд фикру абрешимро дар rotation доимии худ надоред, аз баъзеи ин ашёи сабзавот сабзавот ё сабзавотро дида бароед , ё тавассути ин идеалҳои абрешимро шуста кунед .
Шумо чӣ мехоҳед
- 3-4 дона сирпиёз minced
- 1 пиёла шитисake занбурўѓњо, меваљотро ё 1/2 косаи гулчини шитативї ва 1/2 косаи рехташудаи занбурўѓњо
- 2 равғани равғани равған ё дигар равғани гармидиҳӣ
- 1 tbsp soy sauce (ё, истифода tamari ё
- Nama Shoyu ё ҷои дигар барои нигоҳ доштани он gluten-озод)
- 1 Бок choy, решакан (ё 2-3 chok baby choy, агар шумо афзал)
- 5-6 дона (пиёз сабз), меваљотро
- 1/4 косаи шўрбои сабзавот
- 2 tsp тоз, тару тоза ё зављааш
- 2 tsp равған
- 2 тбп тухмии тухм (алтернативӣ)
Чӣ тавр бояд кард
Пешниҳоди сирпиёз ва мағорҳо дар равған барои 3 то 5 дақиқа пас дар чошнии лимӯ, чӯб ва шалғамчаҳо, ва барои чанд дақиқа пухтан.
Кам кардани гармӣ ба миёна ва илова шўрбои сабзавот ва зањролудї. Барои 3 дақиқа то 5 дақиқа тобистона.
Ниҳоят, дар равғани ранга ва тухмии селлофании абрро ташвиш ва аз гармӣ тоза кунед.
Хӯроки хурок ва хӯшаи омехтаи худро аз болои биринҷ, кино, пиёлаҳо (дар он бояд як каме аз чошнӣ) гарм кунед.
Ё, дар баъзе тропу пухта пухта ё пухта барои илова кардани протеин ва илова кардани он як табақ.
Ҳамчунин нигаред: Оё он як асбоби ягона ё табақаи асосӣ аст?
Оё боварӣ надоред, ки шабона хӯроки нисфирӯзии равғанро барои хӯроки нисфирӯзӣ мехоҳед? Дар ин ҷо якчанд идеяҳои растании гиёҳшиносӣ барои кӯшиш мекунанд:
- Тарабхонаҳои хӯроквории оддӣ
- 8 Vegetarian Casseroles барои кӯшиш
- Оё хӯрок намехӯред, ки гусфанд доред!
- Макарони Bakes аз Simple ба дастор
- Зеварҳои заҳролуд аз ҷазираҳои ҷаҳон
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 105 |
| Total Fat | 7 г |
| Fat пурбор | 1 г |
| Набзи фарсудашуда | 3 г |
| Холестерин | 0 мг |
| Sodium | 365 мг |
| Карбогидратҳо | 9 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 3 г |
| Протеин | 4 г |