Ин porridge vegan солим аст, танҳо яке аз роҳҳои хеле бузург барои истироҳат quinoa барои наҳорӣ . Ин як дорухури солими солим бо quinoa пухта ё шир ё шираи бодом, бо каме шакар қаҳваранг ва гилин ва дорчин барои хушбӯй. Он гоҳ шумо метавонед онро бо мева ва чормағз тоза кунед. Гарчанде, ки дорухо пешниҳодҳои Клубничка бо pecans ё hazelnuts пешниҳод, шумо метавонед ба таври равшан ба ин гуна омехтаи меваҳо, чормағз ё дигар тухмиҳои солиме, ки мехоҳед мехоҳед. Коштани тухмҳои шаробро, агар шумо мехоҳед чизеро омехта кунед, ки Omega-boosting ва сабукӣ, ё шояд баъзе ниқобҳои вегетативии vegan барои бомбаҳои ширин бо як каме душворӣ. Ё, ба як каме тозаи сафедаи равғанини Vegan илова кунед, ки ҳатто сафедаҳо бештар. Ширпайи биринҷ
Ин хӯрокворӣ, вирус, равғани растанӣ, ширин ва шириниҳои ширин аст: ин дар ҳақиқат тухми растании солими солим мебошад . Агар шумо кино барои тайёр кардани хӯрок барои хӯроки нисфирӯзӣ ё хӯроки нисфирӯзӣ истифода кунед, шумо метавонед квинана иловаи иловагиро пешкаш кунед ва онро дар ин дорухурои хӯриш истифода баред. Ва он, роҳи бузурги истифодаи квотаи ҳакерӣ аст .
Чи тавре, Инҳоянд, ки тухмиҳои гиёҳшиносии солимтарини солим , аз ҷумла дорухурҳои пастсифат, хӯрокҳои пасттар ва зиёдтар доранд.
Шумо чӣ мехоҳед
- 1 кубо кино
- 2 CUPS шир (ё шир ё бодом)
- вируси вирус шумо иваз кунед )
- 1 Tbsp. шакар Браун (ё истифода)
- миқдори гармӣ ё
- шарбати биринҷӣ барои нусхаи шаклбандии шифобахш)
- 1/4 tsp. экспресс
- Гулмоҳӣ (ё таъом)
- 1 пиёла коса (ё бештар, diced)
- Оптикӣ: чормағз (пусидҳо ё фелерзҳо кӯшиш кунед)
- Опсияи:
- тухмҳо (ё тухмии шароб, ё тухмии тухмҳо)
- Оптикӣ: равғани резинӣ (ё равған Coconut)
Чӣ тавр бояд кард
- Биринҷ quinoa ва шир ё бодом шир дар як saucepan.
- Кук бар гармии кам, баъзан баъзан, барои тақрибан даҳ дақиқа.
- Илова намудани шакар қаҳваранг, дорчин ва банан ва гарм барои 5-6 дақиқа дигар, то quinoa нарм аст.
- Абрҳоро дар Клубничка ва ягон тӯҳфаҳои иловагии солим ва лаззат баред!
Мазкр ба монанди ин яке аз сабабҳои асосии нигаҳдории квинаи боқимонда дар дасти аст. Агар шумо киноеро боқӣ монед, танҳо бозгаштанаш бо 1/3 косаи шир ё дигар ширии ширӣ то он даме, ки хуб ва гарм аст, пас аз компонентҳои боқимонда илова кунед.
Шумо як вируси некӯаҳволии солим ва шабеҳи баланди сафеда дар як чанд дақиқа ба ҳам мепайвандад.
Ин дорухо ду поя месозад. Агар шумо намехоҳед, ки аз он ҳама лаҳза лаззат бубаред, пеш аз илова кардани меваву чормағз дар охири қадами худ ҷудо кунед. Онро дубора истифода баред ва онро дар рӯзи дигар ё баъдтар дар ҳафта истифода баред, илова кардани шираи ширии иловагии ширӣ илова кунед. Шумо метавонед онро дар микроэгара ё дар ставетоп гарм кунед.
Ҳамаи корҳое, ки дар ин ҷо ба пухтупази кино меандозанд, аз он ҷо, он дар ҳақиқат як канори холӣ аст, ки шумо метавонед барои илова кардани комбайнҳои ошёна хӯроки худро дӯст доред. Чӣ тавр дар бораи равғани зард ва шонздаҳҳои шоколади шоколад , ё шоколад ва ошхонаи банано ? Онҳо бояд ҳам кӯдак ва ҳам калонсолонро ҳамвор кунанд. Албатта, қаҳвахона , банан, дарвозаҳо ва кино шарҳ додани breakfast quinoa аст , ки ҳамаи зироатҳои анъанавӣ доранд. Шумо метавонед бо осонӣ бо офариниши худ барои косаи комил аз приколҳои кино биёед.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 281 |
| Total Fat | 4 г |
| Fat пурбор | 0 г |
| Набзи фарсудашуда | 1 г |
| Холестерин | 0 мг |
| Sodium | 98 мг |
| Карбогидратҳо | 54 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 7 г |
| Протеин | 9 г |