Соҳаи бодом на танҳо як равғани дӯстдоштаи равғанӣ дар байни vegans нест - ин дар байни omnivores маъқул аст. Байни солҳои 2011 ва 2016, фурўши шираи бодом 250 фоиз афзуда, дар ҳоле, ки нархи умумии шир дар давоми ҳамон як муддати беш аз як миллиард доллари ИМА коҳиш ёфт. Бешубҳа, шираи бодом маъмул аст, бинобар ин танҳо фаҳмидан мумкин аст, ки шумо мехоҳед, ки кӯшиш кунед, ки шумо шираи бодомии худсохт кунед. Баъд аз ҳама, кадом роҳи беҳтаре барои таъмин намудани шумо медонед, ки чӣ чиз ба ғизои шумо меравад?
Ҳеҷ гоҳ пеш аз шираи бодом homemade на? Дунёи иқтисод Ширин, хушкмева, бодом, хеле содда ва осон аст. Бо вуҷуди он, ки шумо бояд бодомро то он даме, ки онҳо хеле заифанд, бояд каме вақт ва қувват гиранд, то ки онҳо метавонанд пурра пурра бошанд, ки метавонанд шаш соат ва ё бештарро гиранд.
Ин дорухат ширинии хушсифатест, ки гиёҳхор, вирус, глютен ва бензол аст.
Ширдиҳии бодом худ дар бичашонем ё шиҳо, шӯрбоҳо ва хӯрокҳои ашёи хом . Агар шумо мисли шири бодибилми хушсмева, шумо низ мехоҳед, ки аз дорухои ширии коғазӣ ё ивазкунандаи дигар шир истифода кунед .
Шумо чӣ мехоҳед
- Бодом 1 косаи (хом)
- 3 CUPS об (иловаи бештар барои шуста)
- Оптикӣ: 2 дона
- Опсия: 1/2 қошуқи бодил
Чӣ тавр бояд кард
- Дар бодом дар як шабонарӯз ё на камтар аз 6 соат бирезед.
- Обро аз бодом ва безарар гардондан. 3 пиёла об, бодом, ва санаҳо то он даме, ки ба ҳам омехта ва қариб ҳамвор аст.
- Омезиши омехтаи бодом омехта бо истифода аз равған ё дигар сӯзанда.
Ширдиҳии бодомии худ дар шириниҳо ё шиҳо, шӯрбоҳо ва дигар хӯрокҳои хӯрокворӣ истифода кунед. Ё кӯшиш кунед, ки дар лампаҳои ширини бодом бинед ё гиёҳхоро дӯст медорад.
Ҷойҳои нигоҳдорӣ дар як контейнер пӯшида дар яхдон. Шир аз бистари хом ҳосили хуб дар яхдон барои се ё чор рӯз нигоҳ дошта мешавад.
* Саволҳо барои Cook:
- Боварӣ ҳосил кунед, ки бодом, хом, хӯшаи бодом ва бодом, намак ё намакҳо барои ин дорухат истифода набаред.
- A strainer mesh хеле хуб дар пучед кор, балки cheesecloth беҳтар ва як болишти ширин cheesecloth беҳтарин аст.
- Бода кардани заҳри қадами муҳим дар раванди он, зеро он ба онҳо мусоидат мекунад. Ҳамчунин, бодом аз тамошобин бештар дӯхта мешаванд, баъд аз он ки онҳо афтидаанд ва рехтанд, ки ҳосили маҳсулоти ниҳоӣ беҳтар хоҳад шуд. Баъзе профессорон аз пардаи вегетативӣ, ки фишурдани шириниҳо фишори ферментиро афзоиш медиҳанд ва метавонад боиси ғизои ғизоии ғизоӣ аз ҷониби бадан ва зиёд шудани ғизо гардад.
Сарчашма:
Амрикоиҳо барои шираи бодом ҳастанд. (2016, 31 март). Аз 4-уми декабри соли 2016 аз Nielsen гирифта шудааст, http://www.nielsen.com/us/en/insights/news/2016/americans-are-nuts-for-almond-milk.html
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 139 |
| Total Fat | 12 г |
| Fat пурбор | 1 г |
| Набзи фарсудашуда | 8 г |
| Холестерин | 0 мг |
| Sodium | 4 мг |
| Карбогидратҳо | 5 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 3 г |
| Протеин | 5 г |