Қитъаҳои баҳр

Ин пойҳои мурғи сабзавот на танҳо хушксол ва болаззат ҳастанд, онҳо дар бораи буҷет осон аст! Пойҳои мурғ барои тақрибан 4 соат marinated ва сипас ба камолот меафтанд. Тамоми пӯчоқҳои мурғро истифода баред * ё префиксро дар дорухона истифода баред. Маринатан як омехтаи равған ва сирко, кетчер, Шаҳри Worcestershire , ва дигар seasonings ва ҳанут аст.

Дар дорухо инчунин бо лӯлаҳои мурғ ё дромстикҳо дода шудааст, ё истифода аз сехҳои мурғи ҷудошуда. Агар шумо пӯсидаи мурғпарварӣ ё лӯбиёҳоро истифода баред, вақтро барои пухтупаз кам кунед. Рӯбӯсаки боми банақшагирӣ тақрибан 20 дақиқа - 3-4 дақиқа дар як тараф дар гармии бевазан ва сипас тақрибан 10-15 дақиқа бар гармии ғайримустақим бо гармшавӣ фаро мегирад.

Маслиҳатҳо ва гуногункуниҳо

• Гирифтани сирпиёз тару тоза бо 1/2 қошуқи фишори сирпиёз ё сирпиёз granulated.
• Барои гармии бештар, чошнии иловаи Tabasco ё чошнии гармро истифода баред. Ҳамчунин ба маринад низ илова карда шудааст.

Шумо чӣ мехоҳед

• 2/3 пиёла равғани канола
• 1/2 коса сирко шароби сурх
• 3 tablespoons шакар (гулдор)
• 3 tablespoons ketchup
• 2 tablespoons пиёз (асал)
• 1 tablespoon sos Worcestershire
• 1 қошуқи намак
• 1 ҷуфт сирпиёз (мазлумонро)
• Dash Tabasco чошнӣ
• 6 қисмҳои мурғи мурғ

Чӣ тавр бояд кард

1. Дар як бастаи нигаҳдории озуқавории калон (пластикӣ), якҷоя кардани равған, сирко, шакар, кетер, пиёз, Шаҳри Worcestershire, намак, сирпиёз ва Табаско. Илова кардани мурғ ва рӯй ба ҷомашаи бодиққат. Бӯрӣ ва refrigerate барои на камтар аз 4 соат ё якшанбе, баъзан рӯй.
2. Маринатро ба як тиреза резед ва ба гармии пурра пурра гарм кунед. Хориҷ аз гарм ва ҷудо карда мешавад.
3. Оғози гармии гармии миёна ва миёнаи баланд, тақрибан 350 ° то 375 °.

1. Аввалан, мурғро дар гармии бевосита барои тақрибан 2 то 3 дақиқа як тараф гиред. Қарзи пӯсидаи бегонаро ба гармии бегона давом диҳед - на бевосита аз гармкунакҳо ё газкунандаҳои гази дигар - бо миқдори зиёди боркунӣ, бо тақрибан 35 дақ
2. Чӯҷа бояд мушакҳо ва шириниҳо шуста шавад. Ҳарорат бояд на камтар аз 165 ° F-ро дар реакторҳои фаврии хаттӣ ба қисми калони гӯшт, ки ба миқдори зиёди гӯшт ворид карда шуда бошад, вале ба ламс надихед.

Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат)
Calories	1482
Total Fat	94 г
Fat пурбор	21 г
Набзи фарсудашуда	43 г
Холестерин	418 мг
Sodium	508 мг
Карбогидратҳо	18 г
Ғизоҳои ғизоӣ	1 г
Протеин	133 г

(Маълумоти ғизо дар бораи дорухои мо бо истифода аз пойгоҳи додаҳои компоненталӣ ҳисоб карда мешавад ва бояд баҳогузорӣ ҳисобида шавад. Натиҷаҳои инфиродӣ метавонанд фарқ кунанд.)