Casserole сабзавоти сабзавот - табассуми шукуфтаи америкаи Амрико, ки ба назарам дар вақти идҳо ва фасли зимистон пайдо мешавад. Давраи солона, шумо мехоҳед, ки дар ягон ҷо пайдо шавед, вале дар гирду атрофи шукргузорӣ, идҳои зимистона ва вақтҳои ҷашни хушбӯй, дар ҳама ҷо ногаҳонӣ. Не тӯҳфаҳо ё ҷавони ҷашнвора бе чӯбчаи сабзӣ сабзавот тамошо хоҳанд шуд!
Ин дорухат барои равған ва комилан нонвой ва вегетативии вирусии сабзии сабзии анъанавӣ, истифода аз маргарин ва равғани ғизоӣ дар ҷои шир, яхмос, ё шӯрбо одати хушк (ew!) vegan сабусакҳои сабзии сабз, ки комилан ширин аст ва мувофиқ барои ҳар як хӯроки vegan мувофиқ аст, ва, албатта, он хеле фарбеҳро фарбеҳтар ва фарбеҳтар аст. Пас, агар шумо барои кофтукови сабзавот ва сабзавоти сабзии сабз барои ҳар як сабаб ҷустуҷӯ кунед, ин тарозуи сабзавоти сабзии вируси сабзавот барои шумо кӯшиш мекунад, ки хуб бошад - ва он ҳам боқимонда ва лазиз!
Оё боварӣ надоред, ки оё ин дорухураи комил барои масофаи ҷашни худ ҳаст ё не? Ин дорухо барои сабзавот бо сабзавот сабзавотро дар гўшакро санҷед, ё кӯшиш кунед, ки ин зеварҳо ва лимуи лӯндаи сабз тару тоза кунанд ё як табақи лӯбиёи сабзи оддӣ бо қабати болаззатӣ , ва албатта, агар шумо барои гӯштхорон пухта бошед, Ба ивази тухмии муосири туркӣ лозим аст !
Ҳамчунин нигаред:
Шумо чӣ мехоҳед
- 1/4 коса Веган маргарин
- 1/4 косаи орд
- 1 1 коса
- шўрбои сабзавот
- 1 tbsp жӯрӣ ё
- tamari
- 1/2 tsp заҳрогин
- 1 tsp пиёз
- 2 tbsp равғани растанӣ
- 1/4 косаи ғизоӣ (ихтиёрӣ)
- 2 14 ounce банкаҳои сабзавоти тару тоза дар Фаронса, инчунин пажмурда мешавад
- 1 3 ounce метавонад пиёзҳои фаронсаворӣ пухта шавад
Чӣ тавр бояд кард
- Аввалан, қабати гармро то 350 дараҷа гарм кунед.
- Дар як лошае хурд, маргарин vegan гудохта ва дар орд илова кунед. Next, илова шўрбои сабзавот, чошнии лубиёи ё tamari, хокаи сирпиёз ва хокаи пиёз, ба таври мунтазам то даме ки чошнии thickening илова кунед. Баъди он, ки дар равғани растанӣ ва хамиртуруши хӯрокворӣ то пурра муттаҳид шудан.
- Баъд, якҷоя як чошнӣ ва лӯбиёи сабз дар як табақ ё қошуқи нонпазӣ.
- Кассеретаро дар танӯр пеш аз тиреза барои 10 дақиқа оед.
- Пас аз 10 дақиқа бодиққат пӯстро аз танӯр ҷудо кунед ва пиёз пӯсти пӯстро дар болои косере пошед, сипас, пӯстро ба танӯр ва оҷур барои 10 дақиқа илова кунед.
Бояд тазаккур дод, Шакарчаи лимӯгиро барои ширешаки ширӣ ё шампаймоҳои ройгон нима shoyu иваз кунед ва боварӣ ҳосил кунед, ки ширеши сабзавот, ки шумо истифода мебаред, gluten-free (баъзеҳо ҳастанд ва баъзеҳо нестанд). Ва ниҳоят, шумо бояд боварӣ дошта бошед, ки шумо ба орди глютен-орд дар ҷои орди сафед мунтазам истифода баред, ё кӯшиш кунед, ки крахмал гелосро ҳамчун thicker истифода баред.
Бештар фикру ақидаҳои табақро тақозо мекунед? Дар ин ҷо якчанд хӯрокҳои якуми комил барои як гиёҳхор ё ширини ширин:
- Сабзавот ва сабзавоти шириншудаи решаканшуда
- Сабзӣ бо заҳкаш бо сабин
- Crockpot Смартҳои ширин
- Easy Sauteed Лӯбҳои сабз бо сабзии нон
- Брюссел бо равғанҳои Bacon Substitute
- Ҳатто хӯрокҳои сабзавот ва хӯрокҳои хӯрокворӣ барои шириниҳои ширин
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 502 |
| Total Fat | 19 г |
| Fat пурбор | 3 г |
| Набзи фарсудашуда | 9 г |
| Холестерин | 0 мг |
| Sodium | 961 мг |
| Карбогидратҳо | 67 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 21 г |
| Протеин | 18 г |