Чор Bean Chili ман доруи хушсифати навини ман аст. Сирри илова кардани лӯбиёи резинӣ мебошад . Ин лӯбиёи чорум делои мӯътадили мазза, матои олиҷанобро меафзояд ва онро бичашонад, чунон ки он соат тӯл кашид. Онро бо сметана ва баъзе пиёла Cotija shredded.
Ман шабона зимистон хунукӣ хизмат мекунам. Дар ҳақиқат ягон чизи гармидиҳӣ вуҷуд надорад Шумо метавонед ин маснуотро чун ҷолибе ё ба таври дилхоҳ тавре, ки мехоҳед мехоҳед, созед. Агар шумо хоҳед, ки хӯрокҳои ҷолибе ҷолибе бигиред, илова кунед, якчанд зарфҳои jalapeno ё гиёҳнавис, ё илова кардани гиёҳҳои сурх тару тозакунанд, ё филфили резинӣ. Агар шумо аз хӯрокхӯрӣ хӯрок гиред, дорухатро барои он, ки навишта шудааст, гиред.
Шумо чӣ мехоҳед
- 2 tablespoons равғани зайтун
- 1 пиёз (бурида)
- 3 дона сирпиёз (minced)
- 1 (15-ounce) метавонад лӯбиёро рехт
- 1 (14-ounce) метавонад помидор дуддодашуда (бефоида)
- 1 (6-рӯз) помидор метавонад помидор
- 3 пиёла сабзавот ё гӯшти гов
- 2 tablespoons хокаи хуни
- 1/2 қошуқи хокистарӣ
- 1/4 қошуқи қалам
- Тоз намак (агар хоҳед)
- 1 (15-ounce) метавон лўбиёи сиёҳ (рехташуда ва резанӣ)
- 1 (15-ounce) метавонад лӯбиёҳои флоти баҳрӣ (рехташуда ва рӯдхонаҳо)
- 1 (15-ounce) метавонад лӯндаи гурда (рехташуда ва резед)
Чӣ тавр бояд кард
Дар як деги калон, равғани зайтун ба гармии миёна гарм кунед. Иловаи пиёз ва сирпиёз; пухтан ва омезиш кардани тендер, тақрибан 5 то 6 дақиқа. Абрҳоро дар лӯбиёи хушкшуда, помидор, помидор, помидор, ва 1 пиёла шўрбои ширин; то лаблабу ва помидор пӯсида мерезад. Дар шўр боқимонда дар якҷоягӣ бо хокаи хушк, заҳро, гилин ва намак, агар истифода шавад.
Сипас дар лӯбиёи сиёҳ, лӯбиёҳои баҳрӣ, ва лӯбиёи гурда шӯранд.
Бодирингро ба тобистон; кам кардани гармии паст ва тобистона барои 15 то 20 дақиқа, ба аксуламал, то даме, ки бӯй thickened ва омехта.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 826 |
| Total Fat | 7 г |
| Fat пурбор | 1 г |
| Набзи фарсудашуда | 3 г |
| Холестерин | 0 мг |
| Sodium | 391 мг |
| Карбогидратҳо | 147 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 43 г |
| Протеин | 50 г |