Агар шумо бихаред барои дорухона барои як табақи vegan, шояд барои vegan ҷашни Шукрона , на бештар аз ин осон, ки намунаи сабзӣ шакар-glaced vegan назар. Ҳамчунин, бо кӯдакон вирус ва вегетаҳо, ин дорухат бо шакар қаҳваранг, маргарин вегетавӣ, дастгоҳи дорчин ва дигар чизҳои дигар дода мешавад. Ин хеле осон ва оддӣ аст!
Шумо чӣ мехоҳед
- 2 пиёла
- сабзӣ (равған)
- 1 пиёз (меваљот ва мева)
- 1/4 пиёла шакар қаҳваранг
- 2 tablespoons ширинӣ
- маргарин (гудохта)
- 1/4 қошуқи дорухона
Чӣ тавр бояд кард
- Бистаре, ки сабзӣ дар як миқдори ками об то тендер, тақрибан 8 дақиқа аст.
- Бодиққат резед.
- Дар saucepan миёна, якҷоя кардани сабзӣ, пиёз, шакар қаҳваранг, маргарин ва дорчин. Кошед, баъзан барои 15 дақиқа шӯр.
Хизматро ҳамчун як тараф ба хӯрдани хӯроки шириниатон, ширини ширин, ё ҳар вақте, ки шумо ҷустуҷӯ мекунед, чизи каме ширин ва лазиз аст.
Замимаҳо
- Сабзӣ дорои миқдори зиёди нахи, ки метавонанд шуморо зуд ба пуррагӣ ва пас аз хӯрок хӯрданатон дароз кунанд. Агар мунтазам хӯрок хӯред, нахи пахта дар сабзӣ низ метавонад ба пиллаҳои пасттар мусоидат кунад. Дигар манфиатҳои тандурустӣ аз сабзӣ? Хавфи ками рагҳои муайяни каналҳо, ҳифзи пешгирӣ аз дидан ва беҳтар кардани саломатии устухон, ба чанд ном.
- Як фикри оддӣ аст, ки шакар қаҳваранг аз шакар сафед пок аст. Шакли бензол аз каме ширинтар аз шакар сафед пеш аз он, ки ба қуттиҳои хӯрокворӣ расидан, нигоҳ доштани помидор, ки дорои маъданҳои фоиданок мебошад, нигоҳ дошта мешавад. Бо вуҷуди ин, миқдори ин канданиҳои фоиданок дар тарозуи қаҳваранг ба назар мерасанд, ки онҳо дар ҳама ҳолат ба саломатии беҳтар кӯмак намекунанд. Дар асл, оё шумо дар бораи микроорганҳои абрешим, асалҳои хом, шакарҳои сиёҳ, шакарҳои сиёҳ, шакарҳои қаҳвахона, помидор, шарбати сиёҳ ё шалғамчаи помидор, ҷарроҳии аслии ин шаклҳои шакарҳои сабзавот ва шакар ки он дар ҳама гуна шакар аз ҳад зиёд метавонад ба фарбеҳ, диабети қанд ва дигар бемориҳои метоболикӣ оварда расонад. Шакли бром дар ин дорухат барои мазза ва намуди он, на аз он сабаб, ки ғизои солим аст.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 82) |
| Total Fat | 2 г |
| Fat пурбор | 0 г |
| Набзи фарсудашуда | 1 г |
| Холестерин | 0 мг |
| Sodium | 63 мг |
| Карбогидратҳо | 16 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 2 г |
| Протеин | 1 г |