Шумо шояд фикр кунед, ки сутунҳои грантҳои тиҷоратӣ як чизи хубе доранд, ки тозагӣ доранд. Аммо, оё ту ягон бор дар тамғаи ғизои баъзе марҳилаҳои маъмулӣ тамошо мекардед? Аксар вақт онҳо бо қанди ширин, аксар вақт шоколад, ва на ба таркиби нахи ва ғизои дигар бор мекунанд.
Истифодаи сутунҳо ва буридани корҳои коркардашуда як варианти хеле беҳтар аст. Ин дорухат барои бимурҳои пастарии calorie-гилола як алтернативаи даҳшатнок аст. Ин компонентҳо фоидабахш, солим ва беҳтар аст, шумо ҳис мекунед, ки шумо пурра ҳис мекунед. Илова бар ин, қабули параҳои ғалабаи ғалабаи шумо ба шумо дар назорати он чӣ ба онҳо дохил мешавад. Агар шумо барои мавсими ғамхорӣ ғамхорӣ накунед, кӯшиш кунед, ки зардолуи хушкшуда ё зардчаеро илова кунед. Агар шумо чормағзро гиред, вале бодом нест, пеша кунед ва онҳоро берун кунед. Оё дорчинӣ мехоҳед? Илова кардани қошуқе ба дорухат кӯшиш кунед. Имкониятҳои калон доранд.
Шумо чӣ мехоҳед
- 2 1/2 коса ғелонда шуд
- 3/4 коса
- бодом (меваљот)
- 3/4 коса
- мавиз
- 1/4 коса
- шарбат заҳри сафед
- 2 тухм сафед
- 1 тухм
- 2 tablespoons шакар қаҳваранг
- 2 tablespoons гандум гандум
- 1/2 қошуқи банина
- 1/4 қошуқи намак
Чӣ тавр бояд кард
- Барои оғози худ, қабати худро ба 325 F
- Баъд, 1/2 косаи яхмосро дар як blender ё коркарди озуқаворӣ ҷойгир кунед. Раванди аз 5 то 10 сония то он даме, ки овёс ба хокаи курсӣ дарак медиҳад. Қафо гузошта шавад.
- Шабона решакан кардани мавсими он, ки онҳо дар қисмҳои каме хурдтаранд. Қафо гузошта шавад.
- Акнун шумо ҳамаи компонентҳои хушкро дар як косаи калон омехта мекунед. Оби ғалладона, чарбҳои коркард, бодом, мавизҳо, германи гандум, намак ва шакар арғувон якҷоя кунед. Пас, дар як табақ алоҳида, whisk ва тухм сафед бо муштарижн, ва шарбати зард ва шарбат илова кунед. Омехтаи тухмро ба омехтаи дусара резед, ва инчунин бо spoon якҷоя кунед.
- Пӯшед 8-811 табақаи нонпазӣ бо пошидани пухта пӯшед. Дафтарчаи савсан калон, ё ангуштони худро истифода баред, ки омехтаи дусара ба таври қатъӣ ва ҳамвор ба ШМШ пахш кунед.
- Оҷур барои 25-30 дақиқа, ё то кунҷҳои пляж гранат ба сабукфикрона канда. Ба панҷ дақиқа дар шӯру сард бигузоред, сипас ба рахнаи ранг ба тамошо баред. Як бор сард, пошидаро ба дувоздаҳ дувоздаҳ баробар тақсим кунед.
Маслиҳатҳои дорухона:
Қисми таркибиро тартиб диҳед ва онҳоро дар як контейнер пуриқтидор кунед, бо як коғази коғазӣ байни қабатҳои то як ҳафта. Ё ин ки шумо метавонед якчанд дукаратонро тайёр кунед ва як ҳафта хӯрок бихӯред ва боқимонда ордро барои ҳафтаи оянда бигиред! Яке гӯед, ки шумо барои даруни ғизо қонеъ кардани қуттии ғарқшавӣ қарор доред.
Хизматрасонӣ (як барг) Калорияҳо 161, Равған 4,6 грамм, 5 грамм протеин, Қабатҳои 27 грамм, 3 см
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 131) |
| Total Fat | 5 г |
| Fat пурбор | 1 г |
| Набзи фарсудашуда | 3 г |
| Холестерин | 17 мг |
| Sodium | 24 мг |
| Карбогидратҳо | 19 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 2 г |
| Протеин | 4 г |