Ин дорухтани шохаҳои оҳанини оҳанин як чизи хӯрандаи пешин аст. Шумо метавонед онро дар як шабонарӯзӣ гузаронед ва рӯзи дигар барои хӯроки нисфирӯзӣ тайёр кунед. Паҳн кардани пиёз ва картошка барои ба анҷом расонидани он.
Шумо чӣ мехоҳед
- 1 канори дона, тақрибан 2 километр (900 г)
- 1/2 коса (120 мм) алюминий, нокомшуда
- 1/3 пиёла (80 мл) чошнии лимӯ
- 3 дона сирпиёз, minced
- 2 tablespoons (30 мл) сирко сирко
- 1 қошуқи (5 мл) ќаламфури сиёҳ
Чӣ тавр бояд кард
1. Гӯшаи лоғарро ба халтаи пластикӣ иваз кунед. Якҷоя кардани компонентҳои боқимонда ва рехтани чорво. Порчаи мӯҳр ва равған дар як шабона.
2. Офтоб барои гармии миёна баландтар. Хориҷ аз гиёҳҳо аз сумка, ба итмом расонидани маринад . Маринадро дар як чошнии хурд ҷойгир кунед ва ба напазед, кам кардани гармӣ ва имкон дорад, ки барои 6-8 дақиқа тобистона гиред.
3. Нӯхҳои ишқро дар як сабади рӯшноии сӯзишворӣ ҷойгир кунед ва барои 6-8 дақиқа барои як пухтан.
Хориҷ аз гармӣ, борон бо чошнӣ, ва хизмат кунед.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 515 |
| Total Fat | 19 г |
| Fat пурбор | 8 г |
| Набзи фарсудашуда | 8 г |
| Холестерин | 179 мг |
| Sodium | 1,388 мг |
| Карбогидратҳо | 16 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 1 г |
| Протеин | 67 г |