Ин яке аз онҳоест, ки дар як косаи дудкашӣ, ки оилаи шумо аз нав бозпурсӣ хоҳанд кард. Барои омодагӣ ба садақа аст. Танҳо қабатҳои болаззат дар пухтупази сустатонро дар қабати болотар гузоред, ва дар бораи корҳои рӯзмарраи худ ҳангоми пухтупаз гузоред.
Ин дорухат роҳи бузурги истифода бурдани чӯҷаҳои пухташуда ё мурғро истифода мебарад ё маҷмӯи чӯҷаи пухташудаи пухтани хариду фурӯш ё мурғи rotisserie истифода бурда мешавад. Туркия низ дар ин кабудист истифода бурда метавонад. Ё, ба деҳқон бо лӯбиёи сиёҳ ё лӯбиёи сафед ва панелҳои иловагӣ барои интихоби растанӣ иваз кунед.
Ба ин равғани сабзавоти Мексикаи осон ва як хӯриш ғарқшавӣ барои хӯроки пурра, қаноатбахш илова кунед.
Шумо чӣ мехоҳед
- 9 шиканҷаи ҷуворимакка (6-дюйм)
- 1 метавонад (12 то 16 сг)
- Тамоми кошташудаи ҷуворимакка бо қаламфури (резинӣ)
- 2 то 3 пиёла чӯҷа пухта (diced)
- 1 қошуқча
- хокаи пӯст
- 1/4 қошуқи хоки хокистарӣ
- 1/2 қошуқи намак, ё ба тамоштан
- 1 метавонад (4 ректар) қаламфури chile сабз, сабук (бурида)
- 2 пиёла рехтани Мексикаи ҷуфт ё Cheddar панир
- 2 қуттиҳои (10 воҳиди ҳарорат) сурх
- ангиштсанг
- 1 метавонад (15 сг) лӯбиёи сиёҳ (резед ва рехта)
- Опсия: гакагол ё яхмос
Чӣ тавр бояд кард
- Мошини равғани пӯстро бо пошидани помидор пӯшонад.
- 3 шикамро дар поёни пухтупаз суст кунед.
- Пеш аз тухмҳо бо нахўрдани зард, нисфи мурғ, тақрибан нисфи мавсими ва нисфи қаламфури chile.
- Пошидани нисфи ҷавоҳиротро пошед ва дар бораи 3/4 косаи чошнии enchilada бар панир рехт.
- Бо 3 шикамҳои иловагӣ, лӯбиёи сиёҳ, мурғ боқимонда, seasonings, қаламфури chile, ва панирро такрор кунед.
- Пеш аз он ки боқимондаҳои тухмҳо ва чошнии enchilada ҷойгиранд.
- Пӯшед ва пазироӣ кунед, то 5-6 соат.
- Касфро бо гайдадор ё сметана, агар дилхоҳ бошед.
Маслиҳатҳо ва гуногункуниҳо
- Пахне ҷавғои филфили тағйирёбанда ё ҷавғани парчами теппа барои фишори cheddar.
- Агар шумо лӯбиёи сиёҳ надошта бошед, лӯбиёҳо, лӯбиёҳои баҳр, ё лӯбиёи сабзавот истифода баред.
- Истифода аз diced Туркия дар ҷои ба мурғ.
- Огох кардани мурғ ва илова кардани лӯбиёи сиёҳ ё дигар намуди лӯбиё ва ҷуворимакка барои равғани растанӣ.
- Барои гармии иловагӣ, дар бораи як tablespoon аз қаламфури jalapeno бурида ба ҳар як қабати бо қаламфури ҳалим.
- Биноҳои яхмос ё гакамонро бо равғанҳои тару тоза, пиёз сабзида, помидор тару тоза кунед.
Шумо низ мисли шумо низ бояд дошта бошед
Chicken Enchilada Casserole Ҷӯра
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 702 |
| Total Fat | 32 г |
| Fat пурбор | 14 г |
| Набзи фарсудашуда | 10 г |
| Холестерин | 114 мг |
| Sodium | 1,012 мг |
| Карбогидратҳо | 59 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 14 г |
| Протеин | 46 г |