Забони мурғҳо бо баъзе намудҳои Мексикаи тару тоза ва қаламфури ширин ва гарм, дар якҷоягӣ бо помидор ва панир. Хӯроки пухташуда пухта пухта мешавад ё решакан кардани равғанҳои орди гарм.
Ба ҷои рехтани пӯлодҳо, ин равғанро рехтани решаҳои мурғи бензолро ба таври ройгон истифода баред. Ман seasoning taco ба мурғ барои ҷолибе, flavor taco илова. Ё бо ширин печида ё ҷавоҳиротро парвариш кунед.
Ман дастурамалҳоро барои зуд ва осон salsa homemade ва як guacamole тару тоза дар дорухат дохил кардаам.
Маслиҳатҳо ва вариантҳо барои ивази тағйироти бештар ва фишурдагон нигаред.
Шумо чӣ мехоҳед
- 2 tablespoons равғани растанӣ
- 3 то 4 решаҳои парҳези бодиринг (бе пӯст, бурида ба қисмҳои 1-дона)
- 1/2 пиёз пиёз (бурида)
- 1 сабз
- ќаламфури зард , тухм ва решакан (ё истифодаи ќаламфури сурх ё зард)
- Опсияи: 1 то 2 қаламфури хурди jalapeno (биносту решакан)
- 3 дона миёна сирпиёз (minced)
- 1 метавонад (4 роз)
- қаламфури ширин , бурида
- 1 метавонад (14 1/2 ректар) сабзавоти Мексика, сабзавот, ё помидор
- 1 teaspoon хушк барге аз хушк
- 1/4 қошуқи хоки замин
- 1 пиёла Мексикаи омехта аз пиёла ё панир cheddar
- Биноҳои гарм: salsa (дорухои зуд барои садақа дар хона)
- Биноан: гайдо (нигаред ба guacamole асосӣ, дар поён)
- Биноҳо: сметана
- Биноҳо: пиёз сабзида сабзида
- Биноҳои: помидор diced
- Гарниш: салат кандашуда
- Биноҳо: зайтун зиччи сабзида
- Гарниш: киланро
Чӣ тавр бояд кард
- Равғани гарм дар як skillet калонтар аз гармии миёна. Бӯйҳои бодиринг Браун. Хориҷ ва резиши он.
- Дар ҳамон як skillet, пиёз sauit, ќаламфури сабз сабз, сирпиёз ва ќаламчаи jalapeno танҳо то тендер.
- Ниҳолҳои мурғ ва омехтаи пиёзро дар пӯсидаи тезтар гузоред.
- Ба қаламфури пӯсти хурд, помидор, ороиш, ва заҳрока пухтан лозим аст; Дунёи иқтисод
- Ба қабати 6 то 8 соат пӯшед ва пухтан (3 то 4 соат).
- Бо тухмҳо, равғани резинӣ ва сальдорҳо, дар якҷоягӣ бо тухмиҳои дӯстдоштаи худ ва илтиҳоби равғанӣ хизмат кунед. Гакасола ё сметана як пиёлаҳои хубе бо пиёз сабзавот ё помидор дӯхта мешаванд.
Quick Salsa: Дар як коса, як косаи 2 пиёла помидор дӯхташуда бо 1/2 коса пиёз решакан пиёз, 1/4 пиёла решакан решакан, 1 кнопкаҳои сирпиёз, гиёҳхор, 2 tablespoons як сирко cider ё шарбати лимӯ ва як пӯсти шакар, ё ба тамошо Иловаи чанд tablespoons аз пиёз сабзавот пиёз, агар дилхоҳ.
Гакасолитҳои асосӣ: Пӯст ва хориҷ кардани тухмиҳои 2 avocados миёна. Avocado ва ҷойгир дар косаи, Маш то то ҳамвор. Иловаи 1 tablespoon шарбати лимӯ, 1/2 косаи помидор помидор, 2 то 3 tablespoons пиёз биносту бурида, ва намак, мечашонем.
Маслиҳатҳо ва гуногункуниҳо
- Иловаи 2 teaspoons аз seasoning taco or seasoning burrito ва заҳрдорро тарк кунед.
- Ҳама ё баъзе аз пӯсидаи мурғро бо решаҳои мурғи бензол иваз кунед.
Шумо низ мисли шумо низ бояд дошта бошед
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 1313 |
| Total Fat | 81 г |
| Fat пурбор | 27 г |
| Набзи фарсудашуда | 32 г |
| Холестерин | 374 мг |
| Sodium | 796 мг |
| Карбогидратҳо | 27 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 4 г |
| Протеин | 117 г |