Ин растаниҳои болаззат ва зуд аст, ки бо витаминҳо ё фагитҳо гузаранд. Батареяи "тайёр" -ро бо истифода аз ин тезтар истифода баред.
Шумо чӣ мехоҳед
- 3 пиёз сабз, ба таври возеҳ шӯр
- 1 tablespoon равғани растанӣ
- 1 тарбуз сирпиёз, биносту minced
- 2 пиёла пӯлод пухта
- 1/2 коса помидор diced
- 1/3 косаи чошнии помидор, ё ба бичашед
Чӣ тавр бояд кард
- Дар мағоза ё skillet дар гармии миёна, паст пиёз сабз барои 1 дақиқа.
- Сел ва илова ба қариб 1 дақиқа дарозтар.
- Абрро дар биринҷ, помидор, чошнии помидор, ва омехтаи seasoning. Ҳаво тавассути.
Шумо низ мисли шумо низ бояд дошта бошед
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 441 |
| Total Fat | 4 г |
| Fat пурбор | 0 г |
| Набзи фарсудашуда | 3 г |
| Холестерин | 0 мг |
| Sodium | 13 мг |
| Карбогидратҳо | 90 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 3 г |
| Протеин | 9 г |